A Febre do Tartaruga

12 km trilhos castelo de palmela – forte de são filipe (setúbal)

2011-11-30T00:24:00.005Z

nota: fotografias na ordem inversa, do final para o início

assim foi: de um convite improvável a meio da semana, eis-me, acompanhado do rodrigo e de mais cerca de 40 caminheiros, numa aventura pausada, suave, num dia magnífico. a caminhada foi organizada pelo clube de montanhismo da arrábida.
foi altamente motivadora a experiência. partimos do castelo de palmela, após a concentração em setúbal na avenida luísa tody e do transfer por autocarro. estava frio, mas rapidamente deu para aquecer.

primeiros quilómetros sempre a descer, com uma magnífica vista. começam as subidas e eis-nos numa zona que me foi familiar – vale de barris, recordações dos trilhos de 30 e 20 km de há 2 anos. as experiências agradáveis nunca se esquecem. lá em baixo uma série de corredores davam azo à vertigem corredora. soube agora no blogue da ana pereira que era o grande prémio da arrábida organizado pelas lebres do sado. a caminhada prosseguia com as pausas para ingerir líquidos e sólidos.

o rodrigo queixava-se do baixo ritmo :). eu ia desfrutando da paisagem e comparando estes trilhos com os trilhos a correr. com menos adrenalina, mas com mais tempo para realmente desfrutar da paisagem e do momento. as pernas iam começando a pesar, mas o cardio estava óptimo e eis-nos, ao fim de quase 3h e meia chegados ao forte de são filipe.

como não conhecíamos, lá fomos visitar o forte, com a pousada integrada. é algo de majestoso, como as fotos podem comprovar muito mais do que eu. e o estuário do sado, em todo o seu esplendor, lá em baixo, mostrando que o dia era efectivamente todo belo. uma excelente jornada, a companhia do meu filho varão, algo insubstituível, muita aprendizagem, quer no que toca a uma nova abordagem ao exercício, quer relativamente à serra da arrábida, palmela, setúbal e arredores, quer actualmente, quer sobre a história.

até breve, um abraço e continuação de bom “movimento”,

antónio

60 minutos

2011-11-16T00:06:00.003Z

é uma barreira como qualquer outra.
mas actualmente significa ... treino longo de domingo :).
já em 2 domingos seguidos foi possível realizar 60 minutos sempre a correr.

para já e sem objectivos definidos para participar em provas, não andarei com longos muito mais longos o que os 60 minutos.

mas sabe sempre bem, após um ano de "envelhecimento" atlético, ultrapassar estas pequenas barreiras.

até breve.
abraço
antónio

Por vezes acontece

2011-11-06T08:20:00.000Z

não ter vontade de parar.

ontem
por entre uma bátega de água,
a descida até algés para ver uma estação robotizada por máquinas de acesso às plataformas,
um passeio entre algés mar e a cruz quebrada,
a subida para o regresso a casa pelas instalações da grundig e magnificas vivendas e moradias dessa zona da cruz quebrada e algés de cima,
a magnífica vista no alto de santa catarina sobre o tejo, a foz e o mar,

passaram cerca de 50 minutos.

aí apetecia mesmo continuar, mas o bom senso lá me segredou que era melhor fechar a corrida e regressar caminhando.

assim o fiz, e como calculei bastante mal o momento do regresso a correr, ainda tive uns bons 15 minutos a andar, que souberam que nem ginjas.

hoje há mais, e … keep going! já se vai sentindo menos dor e melhor respiração nas subidas!!!

bom fim de semana em movimento.
antónio

1 hora extra

2011-10-30T10:42:00.001Z

mudança de hora, treino hoje de manhã pelas 7h, 8 de ontem, 1 dia com 1 hora extra.
o tempo estava fresco mas muito agradável, o sol dava alento, as folhas no seu amarelo torrado esverdeado mostravam o porquê da beleza da vida.

saído de casa sem trajecto definido decidi-me pelo percurso linda-a-velha, estádio, regresso.
a pequena subida inicial sem grande custo permitiu aquecer e chegar à carreira de tiro em passo brando mas confortável. pouca gente nas ruas, poucos carros ainda, um início de manhã tranquilo e muito reconfortante.

no complexo do jamor a passagem pela pista da canoagem, onde ao lado o jamor corre novamente, depois das primeiras chuvas e da seca forçada.
alguns seniores faziam já elíptica nas redondezas, cheios do fulgor de quem sabe melhor do que ninguém que “parar é morrer”.

cruzei-me com 2 ou 3 atletas também em passo muito lento.
aos 25 minutos decidi regressar, as pernas e sobretudo o joelho esquerdo já acusavam um pouco o esforço (3 corridas em uma semana ao fim de 1 ano pesam nas dobradiças).

lentamente fiz-me à subida da carreira do tiro.
pesavam toneladas as pernas e custou alguma dor(zita) chegar cá acima ao solplay.
ofegante, consegui nunca parar de correr e após a reentrada na zona antiga de linda-a-velha, senti-me novamente bem e o prazer para a parte final do treino suplantou o cansaço.
terminei em excelente estilo (presunção e água benta …:)), muito solto à porta de casa.

excelente treino “longo” 1 semana após o regresso.

após o duche 1 hora de deleite com a rita e com o andré, pois o meu companheiro rodrigo não correu como há 8 dias, fruto de uma noitada com gente do desporto – não estou preparado para noitadas aos 13 anos, mas estamos sempre a aprender.

não consegui fazer o treino de sábado como desejava, mas para o regresso estamos falados, para a semana há mais – objectivo: pelo menos 3 treinos.

até breve e bom exercício.
antónio

Crise?

2011-10-29T11:30:00.003+01:00

a distância permite, talvez, ver as coisas sempre noutra perspectiva.
um ano de paragem, uma recente ida à decathlon e a perplexidade:

- uns ténis asics gel kayano custam 170 euros?

vivemos afinal em que país?
naquele onde só podemos consumir em época de saldos, possivelmente.
e mesmo assim, com vários algoritmos de apoio à tomada de decisão pelo meio.

não admira que os índices de consumo estejam a cair todos os dias.
e que qualquer dia corramos todos descalços, como o lendário Bikila. a bem do prazer de correr.

previsão para o fim de semana: 2 treinos. vamos ver se dá!

abraço,
antónio

Os elementos

2011-10-26T15:47:00.000+01:00

a chuva e o vento fortes penderam forte, sobre mim, hoje pelas 6 e meia da manhã.
para não me esquecer de que isto das corridas não é para meninos.
aventurei-me a essa hora para começar bem o dia. aqui pela zona, fui seguindo até ao alto de algés, onde ainda não se avistava o tejo, apenas luzes numa e noutra margem.
a subida dos bombeiros até à zona do solplay devolveu-me aquele sofrimento que nos impele a prosseguir, como em todos os desafios em que somos mais teimosos do que os obstáculos. cansado lá em cima, retornei a casa, pelo meio de linda-a-velha, ainda sem muitos carros a circular a essa hora.
ia-me cruzando com algumas pessoas, possivelmente a caminho do trabalho, e pensando no felizardo que sou, poder dispor deste tempo para correr, em vez de ter que sair mais cedo para pegar ao trabalho, muitas vezes até fora da zona de lisboa.

o treino terminou com 45 minutos, respeitando os 10% de incremento face ao 1º de domingo. custou um pouco mais hoje, com mais subidas, a uma hora mais madrugadora com as pernas a ressentirem-se ligeiramente. mas a boa sensação de ter terminado e seguido para o duche retemperador, inclusive com água fria nas pernocas é algo intemporal.

2 treinos and counting!!!

abraço
até breve
antónio

Regresso à corrida

2011-10-23T22:48:00.002+01:00

escolhi são pedro do estoril. escolhi as 8am. escolhi correr 40 minutos porque é uma duração já razoável para um primeiro treino e dava garantias de poder ver sem muita dor, logo de seguida, a final do mundial de rugby entre a nova zelândia e a frança em casa dos papás, porque não tenho sport tv.
escolhi o dia de hoje porque tinha que ser.
escolhi as raízes para o que tinha que ser.

tive a companhia do rodrigo. fantástico. quase 14 anos e já tão crescido; uma companhia plena na corrida.
já não corria verdadeiramente há mais de 1 ano. o polar assinalava um registo de 11-02-2011, de 54 minutos, sem mais. uma caminhada talvez e a partir daí deixei inclusive de levar o relógio.

hoje emocionei-me ao tirar a camisola, os calções e as meias da gaveta. a sério! que bom regressar.
e teve que ser hoje, obriguei-me, porque há sempre desculpas, mas hoje não! estava precisado. foi um ano intenso, sem correr, o nascimento da rita, os primeiros 6 meses de reestruturação das rotinas, a mudança de trabalho em dezembro, a doença prolongada do meu sogro desde março, o seu falecimento há 3 semanas, a nova reestruturação da estrutura familiar (um agregado familiar de 6 pessoas ??? quem diria? eu não, há uns tempos, mas cá vamos nós …) …

saímos da casa paterna e fomos junto ao mar até são joão do estoril. o mar rebelde, a pedra do sal imponente, o ar puro do mar e da manhã a revigorar a mente.
o cardio estava bem, íamos conversando amenamente, apenas sentia as articulações nas pernas e nas virilhas, uma espécie de queixa de desenferrujamento, pois há muito que não estavam habituados a tais façanhas.

em são joão decidi entrar para a parte “terra” e mostrar ao rodrigo o liceu onde fiz do 7º ao 12º ano, a praceta, as papelarias bonanza e ricco, o quiosque dos croissants com creme branco, as torres do mar antes tão altas, a escola primária da 2ª à 4ª classe, a 1ª praceta onde habitámos até aos meus 11 anos, onde ainda tenho os meus melhores amigos e família.
descemos para são pedro do estoril, pelas ruas/estradas desertas aquela hora, as vivendas imponentes, cheias de história, desde o antigo regime, ao pós 25 de abril com vários saques, permanecendo belas e sossegadas, como as árvores seculares.
mais outra escola primária, desta feita aquela onde fiz a 1ª classe, uma daquelas de arquitectura do antigo regime, agora a ser restaurada.
a 5 minutos do final do treino, na estação de são pedro, várias camisolas brancas preparavam-se para apanhar o comboio rumo à corrida do tejo. hoje nem senti vontade, apesar dos protestos juvenis, de quem queria ter participado.
hoje, a manhã era de regresso, com tudo o que os regressos têm de mágico e de promissor.

fechámos o treino à porta de casa ds meus pais, a final do rugby a começar, o dia a aquecer ligeiramente, os comboios a transportar corredores. sentia ligeiramente as pernas, nada de especial. sentia sobretudo a magia de ter voltado a correr. como quem, em pequenino, sente aquela liberdade de andar na rua, sem ninguém a controlar, e sabe que a estrada é infinita.

abraço, até breve
antónio

ps – a final do mundial de rugby foi um tempo bem entregue, vibrado em conjunto com os meus filhos rapazes e com os meus pais. a rita e a mãe brincavam a outros jogos a essa hora em casa, o rugby ainda não é para princesas de 1 ano, em meu entender :).

Um pézinho de dança

2011-08-28T14:37:00.005+01:00

a minha actividade física tem-se pautado pelas caminhadas 2 a 3 vezes durante a semana, entre 30 a 45 minutos, com a Rita e o seu carrinho de bebé como "desencadeadores".
todavia, em período de férias, a frequência foi diária, sempre entre os 45m e a hora de caminhada. muito agradável, por todas as razões.

signifca então que, actualmente, caminho razoavelmente, com técnica e com a resistência possível para dar caminhadas até 1 hora. estou na zona de conforto.

e como é habitual, é nesta zona que começamos a querer sair e dar saltos maiores. já fui atleta quase profissional, depois sedentário extremo, depois ainda, praticante de futeboladas e basquetebol com amigos, depois experimentador da corrida, depois corredor amador mais a sério, finalmente maratonista. até chegar de novo a um sedentarismo timidamente activo.
e aqui estou, no ponto de mais um recomeço.

comecei a correr precisamente há 8 anos. foi em finais de agosto, dias após um regresso de férias. a história foi contada em posts anteriores neste blogue (tão anteriores que já nem os descubro).
mas eis-me de regresso ao ponto inicial. sensivelmente com o mesmo peso, 71 kg, o que é notável, pois do caminho ficou a aprendizagem e a capacidade para saber dosear o prazer com o abuso, mantendo um nível saudável de peso para a minha constituição física (refiro o peso porque é um indicador importante do nível de qualidade de vida com que estamos em determinado momento).

e toda esta prosa porquê? porque regressado ao ponto zero, eis que a corrida me convidou hoje para um pézinho de dança. já não sei correr como há 8 meses, a técnica também se perde por falta de uso, mas ainda assim, num pedaço de asfalto, a empurrar o carrinho da Rita e ciente do seu sono profundo, ensaiei uns metros de trote.
foi uma nova descoberta, passo a passo, que me devolveu a vontade do regresso e de tentar reorganizar a agenda para o efeito.

percebi que ir a caminhar ou a trote, se for em asfalto, não causa qualquer incómodo ou impacto na Rita, pois o terreno é nivelado. está identificada mais uma oportunidade.
foi apenas um instante. mas quem sabe, aquele instante para retomar algo mais contínuo e que tanto prazer me dá.

abraço, boas corridas, caminhadas, bom fim de semana
antónio

Gatinhando … ou como se vence o medo!

2011-07-19T22:41:00.001+01:00

A Rita com os seus festejados 9 meses proporcionou-nos momentos únicos no último fim de semana.
Daquele tipo de momentos que só temos com as crianças e que nos ensinam tudo.
Eles trazem tudo perfeitinho, efectivamente. E são momentos a que por vezes não conseguimos assistir porque acontecem no infantário ou quando não estamos presentes.
No sábado ainda gatinhava apenas para trás.
Após alguns dias de hesitações, eis que nesse dia se fez o clique e conseguiu avançar; espantada, sentou-se novamente e passado um momento voltou à carga. Mais uns metros e a realidade era inequívoca: já gatinhava e agora apenas para frente, pois deixara de fazer sentido andar para trás.
Vencidos os medos ninguém a pára.
Agarrada às portas, aos móveis, aos sofás, vai experimentando, sempre com o receio inicial, que rapidamente é vencido: ou pela queda, ou pela conquista.
Experimentando, afinal a melhor e única forma correcta de aprender.

Todos passámos e continuamos a passar pelo mesmo processo. Mas infelizmente somos mais renitentes em deixar-nos cair para voltar a erguer.

Aquela corrida, aquela maratona, aquele quilo a mais, aquele passo para iniciar a mudança que sabemos necessária para atingir os nossos sonhos, aquele …, aquela …!

Afinal é tão simples. Olhando a Rita percebemos que somos movimento, somos medo, somos mudança e apenas nos resta gatinhar … para a frente; demorando mais ou menos tempo, mas só nos resta ir para a frente, está-nos nos genes.

Ao retomar a consciência deste pequeno facto, talvez nos ajudemos a conquistar terreno à nossa zona de conforto.
Ou como disse Bjorn Borg numa entrevista ao expresso igualmente no passado sábado:
“quem tem medo de perder nunca conseguirá ganhar”!

Abraço
António

Maratona

2011-06-28T22:15:00.018+01:00

a da vida.
tomar conta dos mais pequenos e dos mais velhos.
o ciclo que se fecha mesmo debaixo do nosso nariz. a linha tão ténue, sempre, em todas a horas.

esta idade, talvez a meia idade, pelo menos, aquela em que temos que crescer à pressa, pois todos dependem de nós!

agenda curta, um dia, depois da sabática, voltarei a correr!

pelo meio algumas caminhadas, agora com uma companhia nova, uma namoradita chamada Rita, 8 meses e meio, passo nem apressado, nem lento, apenas ... ao ritmo dela.
paragens obrigatórias, biberão de água, fralda a tapar o sol, fralda a limpar o suor, bidu bidu, as patetices tipicas de um pai babado, o reviver de há 11 anos atrás, onde os bébes eram diferentes, ou talvez nós fossemos diferentes porque os bébes são intemporais, apenas têm canal baby tv hoje em dia aos 8 meses e meio, quando os bébes de há 11 anos não tinham.

de resto são iguais os bébes, uma luz tão intensa que nos cega de alegria em todas as manhãs. ps bébes são intemporais, únicos, mas afinal, provocadores do mesmo impacto.

voltarei a correr, o lombo anda a penar, todo partido, mas certamente reviverá a alegria de correr, bem devagar, quase a caminhar, mas lá estará para aguentar este esqueleto.

forte abraço, até breve
antónio

Corrida novas oportunidades

2011-05-23T23:34:00.003+01:00

tarde e a más horas, cá vai o relato de mais esta corrida ... ao lado.
as tendas e o colorido nas camisolas, mais o dia radioso, anunciavam uma manhã muito bem passada.
os atletas mais madrugadores aqueciam, uns mais velozes, outros mais comedidos.
eu ia ciculando, devagar, bebendo todo o envolvimento, as tendas brancas a lembrar a apertada logística de todos os organizadores, de todas as provas.
primeiro no sentido cascais-lisboa e depois no sentido inverso, cruzei-me com vários atletas, todos eles com aquele brilho nos olhos de quem vai desfrutar de 2 horas de completa liberdade e abstracção, face ao estado do país, da política, do mundo, dos abusos de poder, do poder dos abusos, enfim ...!

sentia a vertigem de querer participar, mesmo sabendo que não estava, que não estou preparado, depois de 4 meses a fazer séries cá em casa, entre o quarto e a cozinha.
sentia a vertigem de poder novamente partir rumo a uma meta, com um caminho de puro prazer a medear o acto de avançar ao tiro de partida, com o acto de chegar, suado, limpo, cansado, feliz, a uma meta onde quase todos já teriam chegado.

não sabia a distância da corrida, mas não tinha problema. ela lá se faria concerteza.

subitamente o sinal virou verde e tive que avançar com o veículo.
o andré tinha ensaio para o concerto de violas d'arco que iriam dar em conjunto com a metropolitana de lisboa, daí a 10 minutos.
o rodrigo tinha treino, daí a 30 minutos no jamor e iria apanhá-lo em casa.
a rita estava com a mãe na urgência pediátrica do s. francisco xavier para onde me dirigiria após ter feito estas "entregas", de forma a estar presente em mais uma das pequenas mazelas dos 7 meses de idade.

a corrida das novas oportunidades deverá ter sido bem melhor do que o aproveitamento que uns e outros fazem do programa com fins puramente eleitoralistas.
pela cara dos candidatos a terminar a prova, prometia.

eu lá vivi a minha corrida, de forma diferente, mas elucidativa de que continua cá dentro esta paixão.
e que um dia voltarei a fazer uma corrida, vestida ou não de novas oportunidades, mas pelo menos, sentida com a certeza de que valerá sempre a pena.

e não esqueço esta memória fisica do que é sentirmo-nos livres quando preparamos a partida.
uma qualquer, afinal.

abraço e até breve
antónio

A bicha

2011-04-30T01:12:00.002+01:00

danada da bicha, com 2,5 kg, deu trabalho.
muita martelada, muita pata arrancada à dentada.
3 Amigos, 1 senhora sapateira, umas horas de cumplicidade, umas refrescantes imperiais.
também é desta massa que a vida é feita.

enquanto não se regressa aos treinos ... petisca-se.

abraço
ab

Falando de utilidades

2011-04-28T07:00:00.001+01:00

aqui está uma pérola:
pordata.

podemos ver, sem demagogias e adulterações, o quão evoluímos nas últimas 5 décadas.
se há lugar onde podemos procurar alguma esperança, este é um deles.
ab

Treino de séries

2011-04-26T22:09:00.002+01:00

sendo este um dos segredos do treino de qualidade, tenho que revelar a verdade:
- tornei-me um especialista!

corro pouco actualmente, mas tenho feito excelentes séries com altíssimos níveis de intensidade atlética:

- a meio da noite para aquecer o biberon intercalar (por 2 ou 3 vezes, tal era a intensidade da série, consegui adormecer no intervalo, em pé e sentado :), o que traduz um domínio total dos fundamentos do treino: intensidade e retorno à calma, conjuntamente com um bom período de repouso);

- ao final do dia para abraçar a minha princesa (e claro, os princípes e a raínha).

Com estas séries, a próxima maratona será um sucesso garantido ...

é que já ando a pensar nela, apesar de só fazer séries e de a resitência estar a zeros.
mas lá chegaremos.
abraço
ab

um excelente post

2011-04-26T09:00:00.000+01:00

gosto muito deste post.

as (grandes) vidas e os (pequenos-grandes) livros

2011-04-23T11:40:00.004+01:00

fonte

algo de muito bom para quem gosta de livros e palavras:

- as "pequenas" mas ricas biografias que semanalmente têm saído com o jornal expresso, sob a capa de uma colecção chamada "a minha vida deu um livro".

fernando pessoa, nelson mandela, john f. kennedy, albert einstein, che guevara, sigmund freud, mahatma gandhi ...

em plena leitura do volume dedicado a este último, um excerto tão actual e aplicável a muitos dos sectores da vida política, económica e civil:

"a vossa crença de que não existe relação entre os meios e o fim é um enorme erro ... pode comparar-se o meio com uma semente e o fim com uma árvore; existe exactamente a mesma relação indissociável entre meio e fim, tal como entre semente e árvore."

assim de repente lembro-me de:

2 ou 3 personagens da (pequena) política que quando abrem a boca deviam tê-la fechada;

dos que se queixam de tudo mas não fazem nada para alterar a sua situação e talvez ainda estejam a gozar umas óptiomas férias a crédito, e depois logo se vê quando, como, e se será possível pagar;

dos que vivem literalmente do esforço de outros há décadas, seja porque se arrastam ao serviço do "Estado" e depois ficam atónitos e a tremer com a possibilidade de ficar sem subsidio de férias ou de natal, seja porque tendo ficado em situação de desemprego preferem encostar-se a procurar activamente formas de contribuir, trabalhando;

muitos outros exemplos que cad aum de nós conhece bem ...

votos de óptima páscoa, e movimento, muito movimento!

abraço

4 anos

2011-03-21T09:00:00.000Z

fonte

foi no dia 18, na passada 6ªf, que a febredotartaruga completou 4 anos.

este último foi intenso, de uma intensidade maior e mais "complexa" do que os 3 primeiros. mais rica ainda!

talvez por isso, e porque o tempo é algo dificil de domar, o número de posts tem vindo a diminuir.

vou tentando passar por cá, mas não está fácil.

são ciclos, a corrida tem sido a espaços, o que também retira a experiência do dia-a-dia para ir dando vida ao blogue.

e como não o pretendo transformado num blogue de puericultura :) a coisa tem estado fraca.

na entrada para este 5º ano faço votos para que todos prossigam com as actividades que vos preenchem e dão mais prazer.

e que, pessoalmente, consiga reorganizar o meu tempo de corrida.

e que, o que vou escrevendo traga algum valor para quem o lê.

a todos os que frequentam este espaço, que o animam, que o inspiram, que me motivam, o maior OBRIGADO e um até breve, a um próximo post perto de nós.

um abraço,

AB - Tartaruga

Acessibilidade

2011-03-20T14:13:00.006Z

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com o nascimento da Rita voltámos a debater-nos com um velho problema, aparentemente sem solução no nosso país ...!

talvez devessemos emigrar, não apenas para sentir que há países onde quem trabalha e é honesto tem alguma compensação, directamente proporcional à sua conduta, atitude e cidadania, mas, sobretudo, para perceber que os deveres e direitos de todos são cumpridos, por todos.

a saber:

no elevador do prédio apenas cabe um de nós com o carrinho; quem tem gémeos, bem os pode mandar para casa em elevadores separados :(
nos passeios é um desastre, carros estacionados de todas as formas e feitios, ninguém se preocupa minimamente. e quando chamamos a atenção, somos quase olhados como alienígenas, "que chatos existem neste mundo que não têm nada mais do que fazer senão trazer à luz do dia a falta de educação e civismo". talvez estejamos em vias de extinção!;
passadeiras: carros estacionados que as entopem, acessos a rampas para deficientes nos prédios, ao lado de escadas, tapados por viaturas de vários calibres;
no complexo desportivo do jamor, excelente, como aqui o referi várias vezes, para a prática de muitas formas de exercício, deparei-me ultimamente com algumas barreiras: ir com o carro de bébe para um passeio e caminhada não é assim tão fácil e ficamos restringidos quase à ... estrada, pois passeios nem tentá-los, poucas rampas, calçada Portuguesa - linda, linda, mas altamente disfuncional, caminhos de terra batida com pequenos carreiros regulares de pedras da calçadas, para enfeitar ... enfim, a lista é variada, fica uma pequena amostra;
mas podia não me resignar e diria: vou usar a estrada, junto aos passeios, mas no alcatrão. mas ... até aí o estacionamento em 2ª fila muitas vezes impede a circulação, a não ser no meio da estrada. um dia destes no código da estrada poderão passar a circular carrinhos de bebé, com baterias elétricas, quem sabe???

como não gosto de criticar por criticar, aqui ficam algumas sugestões:

no sistema de ensino, disciplina obrigatória sobre acessibilidade e cidadania (não a inconsequente área projecto ou outras que têm tido boas intenções mas escassos resultados, ao longo dos anos), com visitas e apoio voluntário a escolas de educação especial e a hospitais como alcoitão, para todos os anos do 1º, 2º e 3º ciclos;
acabar com a calçada portuguesa em passeios novos, ou adoptá-la de forma a não impedir a acessibilidade e circulação;
introduzir faixas de asfalto tipo ciclo via, nos passeios que existem com calçada portuguesa, para deficientes, idosos, pais com crianças em carrinhos de bebé, etc., poderem circular sem risco;
bloqueamento, multa e inibição de conduzir durante 1 ano, para quem estacione em passeios e em locais que impeçam a acessibilidade de cidadãos com necessidades especiais (mas mesmo à séria, ou será que à séria não existe cá, e andamos todos a brincar aos país da democracia mas afinal ... só persiste no papel 37 anos depois?);
relativamene ao estado e às obrigações legais que o próprio estado não cumpre ... aí tenho mesmo dificuldade, pois o estado não se multa a si próprio e se quem detém o poder não intervem, é mais dificil fazê-lo por esta via.

como não havemos nós de estar, como país, no estado em que estamos, quando o básico, o respeito, a cidadania, a educação, não têm suporte de quem deviam e não grassam por aí?

é que daqui decorre tudo: a (falta de) produtividade, os compadrios, os esquemas, as fraudes, o desesnrasca, a dívida externa, o queixume, a subsídio dependência, a falta de noção de que o respeito pelo colectivo é algo básico, primário e só se consegue respeitando regras - afinal foram feitas para o bem estar de todos (nunca vi nenhuma anarquia resultar, mas se exisitir contem-me por favor).

abraço e até breve, num qualquer passeio próximo.

AB - Tartaruga

BRM 200 Tejo - Sorraia - Tejo

2011-03-02T11:07:00.004Z

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sábado 26 de fevereiro de 2011. decorreu o 1º brevet randonneur mondiaux (brm) em portugal, no total de 200 km, entre vila franca de xira, mora, montemor-o-novo e regresso a vila franca de xira. a organização ficou a cargo dos randonneurs portugal.

sai pelas 6:15am para apanhar o césar. somos ambos “o conselho fiscal” dos randonnerus portugal e nada melhor do que iniciar o dia a caminho de vila franca e aprender em 1ª mão com um verdadeiro praticante da cidadania activa, militante e sustentável.

foi um dia de aprendizagem intensa. pouco ou nada sei deste mundo dos eventos ciclisticos. este em particular seduz-me pelo seu carácter não competitivo.

aprendi com o césar o significado de "cidades com vida" e “transição” e o empenho e dedicação à causa, que começa a granjear alguns seguidores, e que, mais importante, pode dar respostas e ajudar a encontrar soluções face à elevada dependência do crude, petróleo e derivados.

chegados ao local de partida nas piscinas de vila franca de xira, rapidamente nos dividimos nas tarefas logísticas e administrativas. tocou-me ajudar na distribuição dos brevets para cada participante carimbar nos pontos de controlo, e no recebimento do valor da inscrição. uma 1ª boa forma de conhecer o tipo de participante num evento deste género.

arrumada a partida, fiz-me à vida, e regressei para ajudar na logística da chegada, entre as 16:30 e as 18:30h.

os factos que mais me marcaram, apesar de apenas ter participado na ajuda à organização (quem sabe um destes dias não me faço à estrada para um BRM???):

o muito que aprendi, de uma actividade que desconheço por completo e que gostarei de experimentar um dia (extensível ao rodrigo, que me acompanhou na parte da tarde e que estava deliciado com vários pormenores desde o equipamento, à motivação dos participantes, e ao bom estado físico com que chegavam após 200 km);

o verdadeiro espírito que interessa, não competitivo e que me seduz, tal como nas corridas de tartaruga que realizo. cada participante estava ali apenas para desfrutar de 1 dia pleno de quilómetros e bonitas paisagens, com o tempo a ajudar (o dia esteve maravilhoso) e para testar o que bem entendesse, desde a força mental, ao nível de performance física, à motivação face à duração do desafio, à atitude, …;

os requisitos organizativos, complexos, que penas se tornaram simples pela capacidade organizativa da direcção dos randonneurs portugal;

a importância de um 1º evento, para aprender, marcar os aspectos fulcrais e registar as lições aprendidas.

venha o próximo, que será no dia 19 de março, o brm 300, montados e planícies.

abraço
ab - tartaruga

O 1º dos Brevets Randonneurs Mondiaux em PT

2011-02-19T08:58:00.003Z

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o 1º dos BRM (brevet randonneurs mondiaux) decorrerá no dia 26 de fevereiro, com partida e chegada a vila franca de xira e passagem por montemor-o-novo e mora.

perfaz um total de 200 km e tem um tempo limite de 13h30m.

é só seguir o cartaz e os links e participar nesta iniciativa exemplar, com uma organização devidamente acreditada - o que nos dias que correm faz toda a diferença, acrescenta valor e reduz a margem de incerteza e as zonas cinzentas associadas ao nacional desesrrascanso!

eu se não estivesse corcunda ainda poria a hipótese, mas a pouca actividade dos últimos meses não alimenta margem para ilusões. talvez lá para junho, no radioso minho!

um óptimo fim de semana, bom exercício

AB - tartaruga

ps.

pela 1ª vez integro um movimento associativo, precisamente os randonneurs portugal. nunca fui muito ligado ao associativismo mas perante o calibre destas moças e moços não pude ficar indiferente e entrei no barco. pertenço ao conselho fiscal, o que quer dizer que tenho que andar de olho neles.

seguindo a regra dos 30 ou 40 dias, que segundo os entendidos é o período mínimo para qualquer mudança produzir efeito, constato que já sou o presidente da junta do conselho fiscal há 1 mês.

ora como ainda não correram comigo, presumo que passei o período experimental.

e também, como ainda não fiz nada digno de registo, para além da divulgação de hoje, assumo igualmente que o conteúdo funcional do cargo estará ao meu alcance :)

abraço a todos os corpos sociais!

De pequenino ...

2011-02-17T22:30:00.003Z

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o meu filho andré tem um hábito extraordinário, que é recomendado por todos os gurus do desenvolvimento pessoal:

- todas as manhãs, após acordar fica pelo menos 15 minutos sentado, a pensar nas coisas dele, na vidinha.

talvez leve o seu tempo a acordar, mas como acorda sempre cedo - é geralmente o 2º a seguir a mim, tem tempo para esse desfrute.

nunca lhe perguntei o que faz e em que pensa, mas penso tratar-te, sendo ele o matemático cá do sítio, da planificação das suas "coisas".

ele nunca leu um livro de desenvolvimento pessoal. mas intuitivamente está no bom caminho.

mais uma aprendizagem de borla com "eles".

abr

AB - Tartaruga

Livro

2011-02-12T08:53:00.004Z

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que leitura espantosa.

de uma violência singular, em toda a sua Humana plenitude.

poesia em prosa, permanentemente.

josé luis peixoto.

já andava a flirtar com os livros do autor há muitos anos.

sabia que seria algo especial. tinha lido um livro de poemas "a criança em ruínas".

negro, bastante perto do depressivo. não faz a minha preferência no género poético.

mas desta vez, rendi-me. com o "livro" e com o "nenhum olhar", que também tinha cá em casa e que tive que ler de enfiada.

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qual deles o mais forte, o mais violento, o mais puro, o mais Humano.

escrito por quem viveu o que escreve. e isso faz toda a diferença.

abraço

Ser Benfiquista

2011-02-08T13:00:00.004Z

ser benfiquista é:

hoje de manhã numa fila de carros olhar para o lado

ver um carro com um cachecol do nosso glorioso junto ao vidro da frente

ver uma Filha e uma Mãe

sorrir, fazer ok, mostrar o cartão de sócio e o red pass

receber 2 sorrisos de volta e ver o cartão de sócio e o red pass da filha

e trocarmos sorrisos cúmplices de quem partilha o amor e a devoção pelo glorioso

mesmo numa fila de trânsito arreliadora logo de manhã

carrega benfica

abraço

AB - Tartaruga

Alta médica

2011-02-02T21:57:00.002Z

nota: o logo é de ski mas serve :)

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foi na passada 2ªf, pelas 8h30m: tive alta. curiosamente no estádio de alvalade.

confesso: apesar de todo o meu fairplay, tive que me habituar e abstrair que 3 x semana entrava pela fresquinha no estádio de alvalade. da próxima vez faço a fisioterapia no lisbon health center, ali para os lados do alto dos moínhos ;)

posso voltar a correr.

bem para já e durante 1 mês, manter caminhada e natação, com períodos de corrida integrados na caminhada. tenho que reaprender a correr, e de preferência com algumas dicas técnicas que trago na bagagem.

trouxe boas ferramentas destas 15 sessões, exercícios que vou tentando praticar no meio do meu namoro com a Rita. com os seus 6 kg, põe-me à prova o tónus muscular lombar e abdominal, mas até agora tudo bem :)

e aprendi tb que no caso dos "experientes", > 60 anos, e que por qualquer razão tiveram que abrandar a corrida por causa dos impactos, ganha terreno o movimento do trecking, em que, com bastões e em terrenos "ondulados", se consegue queimar quase tantas calorias como durante uma sessão de corrida.

um dia deste na serra de sintra vou tentar a abordagem ... :) mas com esquis senhor nk.

abraço a todos

até breve

ab - lesma, que um dia voltará a ser tartaruga, espero!

Fisioterapia - uma realidade interessante

2011-01-14T22:53:00.003Z

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é interessante e agora que falta apenas 1 semana e meia para terminar:

- 80% dos "doentes" têm menos de 40 anos!!!

lá estamos todos pelas 8 am, e eu sinto-me muito bem de saúde, comparativamente com as mazelas que por lá andam.

acidentes, futeboladas, quedas, desportos radicais, acidentes domésticos ... estas são as principais causas.

o mais importante: para além da "cura", ficam as ferramentas.

vários exercícios, muito simples, práticos e que irão concerteza ajudar para o resto da vida.

e daqui a 1 mês e meio volto à corrida.

até lá, caminha-se e nada-se.

abraço

bom fim de semana

ab - tartaruga

1ª maravilha do ano

2011-01-01T18:29:00.005Z

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dia 1 de janeiro de 2011, 8 am.
1º carro a estacionar no parque da canoagem no jamor. ninguém.
o dia ameno, nada de chuva, cinzento mas a prometer abertas.
havia combinado uma caminhada para início de ano com companhia suprema.
a "dd" (lê-se em inglês :)))
após o biberão das 6am, estava pronto para a boa caminhada.

passados uns minutos ei-la igualmente pronta para um início de novo ano dinâmico.
começámos, e durante 1 hora e 12 minutos andámos sem dar conta do tempo, em amena cavaqueira, como se o dia 1 de janeiro tivesse sido feito para ser começado assim!
a desejar bom ano a todos com quem nos cruzávamos, sorrisos felizes, a esperança é sempre esperança e nada como um novo ano bem começado.

supremo começo. no final as despedidas e a vontade de mais encontros com a malta da caminhada. em 2011 será certamente uma realidade.
o sol anunciava-se e pouco depois, a meio da manhã, aparecia.

que belo 1º dia do ano! que bela forma de começar.

chegado a casa e após o banho da rita, as brincadeiras com o rodrigo e com o andré, e os preparativos para almoço e jantar em família, ainda tempo para os exercícios que aprendi na fisioterapia e que servem de fortalecimento abdominal, fortalecimento e alongamento lombar.
tão fáceis de "utilizar". tão à mão para "sempre". voltarei a este tema.

até lá um EXCELENTE 2011, com muito movimento e saúde, com vontade e projectos, com (*):

I novação
M estria
A utenticidade
G arra
E tica

abraço a todos
antónio - tartaruga (cada vez mais e cada vez mais feliz por ser assim tartaruga)

(*)
Robin Sharma - O Líder Sem Título, 2010, Lua de Papel, Alfragide

Feliz Natal

2010-12-25T17:38:00.003Z

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votos de um feliz natal, com saúde, e tudo o resto que se segue por acréscimo.

que no sapatinho as prendas ajudem a fortalecer a vontade de aprender, de crescer, de melhorar e de realização pessoal.

forte abraço

até breve

ab - tartaruga

2010 - mudança permanente ou a reinvenção da vida

2010-12-19T23:27:00.005Z

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o balanço chega um pouco antes de tempo, para dar balanço até ao final do ano.
ainda voltarei para as boas festas.
2010, há muitos anos era conotado com a "odisseia no espaço".
mal adivinhava que seria um ano cheio, pleno, intenso como apenas outros 3 haviam sido.
e ainda mais um bocadinho.

1º trimestre
em janeiro iniciei a época com trilhos na mira. depois de aljubarrota e do fim da europa, condeixa e almourol, 2 grande aventuras inesquecíveis.
A Rita anunciou-se e mal sabia o quão feliz nos faria.

2º trimestre
um susto, um grande susto ... as corridas acalmam, passando a exercício e não treino.
mas ainda tempo para o GP do Guincho, em dia de muito calor e de elevado prazer.

3º trimestre
aproximava-se a Rita a passos largos. tempo de actividade moderada, de preparação mental.
tempo para voltar aos trilhos de monsanto e desfrutar de uma bela prova.
e tempo para voltar a sentir no pêlo as alterações degenerativas no lombo.
tempo para uma útlima corrida no asfalto, os 10 km do destak.

4º trimestre
A Rita ... o Rodrigo e o André: indissociáveis, unos, as maiores maravilhas que a vida me poderia dar.
voltar aos biberãos, a mudar fraldas, a embalar uma nova vida, a formatar essa nova vida.
e as minhas 3 vidas mais que tudo, em momentos tão distintos, com necessidades tão específicas, a colocarem-me à prova em todos os segundos, a fazerem-me sair da zona de conforto e crescer à força, ou pelo menos, a reinventar-me, porque "tem mesmo que ser"!

a confirmação de 2 hérnias, o repouso activo, até Março de 2011 não há corrida.
trilhos, talvez nunca mais.
mas há sempre outras coisas, há sempre mais, há sempre soluções. e nunca parar, nunca!!!
e o deleite com as minhas crianças, sempre, mais e mais, em cada dia, uma riqueza, a riqueza.

as caminhadas serenas, o regresso à piscina, os 45 minutos de cada vez dentro de água, no meio original, onde tudo pára e a mente agradece. onde se agradece ao universo o poder estar bem.

Ah! e para juntar à festa, um novo projecto, novo trabalho, nova aposta, um novo risco, em ano de mudança, só faltava mais esta. novas funções iniciadas no dia 13-12. para dar sorte pois claro!!! :)

o risco da aventura, sempre ... a ver vamos, mas sem tentar nunca saberemos.

e ao fim de 1 semana já aprendi mais coisas, já valeu a pena a mudança, mesmo que terminasse hoje, conheci novas pessoas, novos projectos, novos métodos, uma nova realidade.

e aqui vamos, numa montanha russa que apenas faz sentido se for vivida em pleno.

estou vivo, com vida, com energia, com maleitas e destroços de batalhas, mas porque lá estive.
viva 2010, viva 2011, viva sobretudo o momento presente, cheio de ideias, projectos, vontade e inconformismo.

sempre para a frente, sempre, sempre, que o caminho está à espera que o desenhemos.

abraço.
ate breve,
antónio

p.s. - e sabem que mais? a seguir à fisioterapia que durará umas 5 ou 6 semanas, agora meti na cabeça que quero experimentar "chi kung".
podia ser pior. mas isto de ir ganhando ferramentas para caminhar até aos 90 tem piada.

Reaprender

2010-11-27T03:56:00.003Z

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somos animais de hábitos.

agora habituei-me a caminhar mais ou menos aceleradamente e a nadar, e pronto:

- já não sei correr :(

na 5ªf, após os 50m de caminhada em ritmo acelerado, não resisti e tentei no final fazer uns metros a TT (= trote tartaruga).

e não é que já não sei levantar os joelhos?

daqui a 3 meses vai ser bonito, vou ter que reaprender muita coisa.

mas vai ser interessnte ver a capacidade de readaptação do corpinho.

abraço

bom fim de semana desportivo

Randonneurs Portugal

2010-11-24T23:13:00.005Z

este moço quando a faz, faz bem!

pode consultar informação específica sobre os Randonneurs Portugal AQUI.

deve ser por isso que parecem esquisitos.

é que neste nosso burgo de gente sempre porreira e maldizente, quando se faz bem, sem complexos e com uma enorme vontade de chegar à excelência, desfrutando essencialmente do caminho, tudo isto parece alienígena.

mas do sonho e da persistência resultou, como hei-de apelidar?, uma aventura.

para não conferir um cariz formal à coisa, longe do espírito dos criadores, prefiro que fique assim, é mais rebelde e natural: nasceu uma aventura.

boa sorte aos aventureiros.

darei o meu melhor para ajudar no que for possível, com um enorme orgulho e com a certeza de ser um fiel seguidor, e de que são um modelo organizativo e de liderança (conceito estranho né PA?)

abraço

ab - tartaruga

Baseline

2010-11-20T15:51:00.003Z

para memória futura, o que valho neste momento:

- 1h caminhada, ritmo 9m/km (a este ritmo a maratona termina-se com 6h19m45s, sempre ao mesmo ritmo)

- 2000m crawl, 38 minutos

- 68,5 kg

voltamos a este post no final de Fevereiro.

abraço
boas corridas, caminhadas, braçadas, pedaladas e outras formas de exercício.bom fim de semana

ab - tartaruga

1 pequena ideia ou tentação

2010-11-12T08:00:00.003Z

fonte

confirma-se e para concluir o tema "hérnias":

- 3 meses exclusivamente de caminhada e natação

- fisioterapia e trabalho muscular localizado

quando regressar à corrida, aconselharam-me a:

- evitar terrenos acidentados (= não vás aos trilhos)

- treinar em terreno mais mole (= evita ao máximo o asfalto puro e duro)

e hoje, ao ler vários blogues, acendeu-se-me uma lâmpada - para já em modo económico e com uma ténue luz:

- Porto 2011

é que existem 3 formas de terminar maratonas:

- a correr

- a correr + a caminhar

- a caminhar

as 2 primeiras já experimentei. falta-me a última, se for caso disso :)))

será que alguém da organização e a linha da meta esperariam por mim ao fim de 6 horas ou 6 horas e 30 minutos???

bom, quem sabe?

:)))

abraço

ab - tartaruga

Aproveitar o tempo

2010-11-11T12:32:00.003Z

fonte - apenas não fui à loja de vila nova da barquinha! :-)

aproveitar ou gerir bem o tempo tem sido uma preocupação minha, desde que percebi, há muitos anos, que depois da saúde, nossa e dos nossos, é a coisa mais importante para vivermos com qualiade.

o ter que adoptar, nos tempos mais próximos, a caminhada como forma de exercício tem uma enorme vantagem face à corrida:

- equipamento mais "casual" e quotidiano;

- melhor aproveitamento do tempo, pois cada bocadinho conta e pode ser utilizado.

ontem não foi excepção.

tendo que tratar de assuntos com o "estado", dirigi-me à loja do cidadão nas laranjeiras.

cheguei pelas 18h (a melhor hora para lá chegar), retirei e senha e verifiquei que tinha 1 hora pela frente. decidi dar uma caminhada.

fui prudente e gastei 32 minutos.

poderia ter feito mais, mas mesmo assim estes 32m já ninguém mos tira.

o único senão: em hora de ponta inalei mais monóxido de carbono do que o desejável.

a lição: a janela de tempo está lá. apenas há que aproveitar.

abraço

ab - tartaruga

Trilhos e Esperança

2010-11-09T17:15:00.004Z

fonte

parti do parque de estacionamento do jamor, perto da canoagem.

nos campos de rugby a selecção treinava sob um maravilhoso sol outonal.

subi para a mata em redor do estádio principal.

muitas pessoas caminhavam, faziam os exercícios do circuito.

uma atleta de um loiro escandinavo fazia rampas no circuito a um ritmo avassalador.

contornei a zona das piscinas, donde se tem uma vista soberba sobre o complexo da canoagem e cheguei à janela sobre o rio tejo, onde se abre perante nós a confluência do rio com o mar, com o bugio ao longe.

segui para a zona da capela, no meio da mata e passei perto das bancadas superiores de um dos estádios mais bonitos do país - e pena ser tão sub-aproveitado!

passados 30 minutos regressei em sentido inverso, para os últimos 30.

foi um bom treino de trilhos, deu para uma boa suadinha e para matar saudades.

ah! desculpem!

esqueci-me ... foram 60 minutos de caminhada.

ainda não há corrida, mas há boas perspectivas:

- passarei agora por um período de sabática, com recuperação localizada e alguma fisioterapia.

daqui a uns tempos estarei de volta.

o verdeicto médico foi favorável e a minha decisão - nestas coisas será sempre a última, pois claro, passará naturalmente pela continuidade.

a seu tempo.

abraço

ab - tartaruga

Maratona de Nova Iorque

2010-11-08T08:22:00.003Z

conduzido pela notícia do rodrigo silva no fugindo ao cão, lá assisti a espaços no eurosport à maratona de nova iorque.

em família convenci a malta a ver os últimos quilómetros, a partir dos 35, nas 2 corridas.

na corrida feminina destaco o forte final da vencedora e da atleta americana, uma estreante a quem se augura um excelente futuro.

resultados das senhoras no fugindo ao cão.

fonte

na corrida masculina, o vencedor, igualmente estreante, fez os últimos 3 quilómetros literalmente de avião.

fonte

resultados dos homens no fugindo ao cão.

apesar do tempo de 2h08 ter ficado um pouco aquém do recorde mundial, de 2h04, o que mais impressionou a malta cá em casa foi a autêntica cavalgada destes atletas, que parecem fazer maratonas com uma cadência de quem faz provas de 400 metros.

impressionante, verdadeiramente!

para além deste aspecto, realço o colorido e a vida que a transmissão televisiva oferece, e o apoio de 2 milhoes de pessoas ao longo do percurso, que se sente no pequeno écran.

abraço.

até breve,

AB - Tartaruga

Caminhada bem gostosa

2010-11-06T07:44:00.005Z

fonte

(eu sou o da esquerda !!! LOL)

foi ontem, 1 hora de caminhada no jamor.

pelos espaços já tão conhecidos da corrida, mas com uma perspectiva totalmente diferente.

ainda por cima, com companhia e em amena cavaqueira.

muito bom, muito bom, saboroso.

devagarinho, retomo a actividade física.

esta semana já vão 2 sessões, a de natação e esta de caminhada.

e poderão ser mais 1 ou 2, veremos.

as grandes vantagens da caminhada:

- menores impactos

- ritmo leve que permite bastante interacção social e companhia agradável

- sensação de bem estar no final, atendendo à baixa intensidade do exercício

- capacidade de prolongar o exercício, devido à ausência de fadiga

para já e nesta fase, ainda não há desvantagens face à corrida.

daqui a uns tempos, quando as saudades baterem teremos que rever.

abraço e bom fim de semana

bom exercício, boas caminhadas, corridas ou braçadas e pedaladas.

boa maratona do porto.

ab - tartaruga

Factos

2010-11-04T23:00:00.005Z

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1 pequena história dos episódios de patologia na coluna lombar e o tipo de exercicio físico na altura:

peso: > 80 kg

tipo de exercício: basquetebol com amigos 1 x semana, geralmente nas manhãs de domingo

agosto 1999 - 1º episódio, origem: carergar bilha de gás

janeiro 2000 - 2º episódio, origem: carregar com uma das crianças ao colo

peso: > 80 kg até janeiro de 2003 / entre 68 e 72 kg desde setembro de 2003

tipo de exercício: natação de manutenção 3 x semana, desde setembro de 2000

nenhum episódio entre setembro de 2000 e janeiro de 2005

C)
peso: entre 68 e 72 kg desde setembro 2003

tipo de exercício: natação de manutenção 2 ou 1 x semana, e corrida, desde setembro de 2003

janeiro de 2005 - 3º episódio, origem: possivelmente deficiente aquecimento antes de treino

tipo de exercício: apenas corrida (trilhos desde janeiro de 2009)
agosto de 2008 - 4º episódio, origem: brincadeiras na areia seca, na praia

agosto de 2009 -5º episódio, origem: corrida de monsanto, trilhos

julho de 2010 - 6º episodio, origem: sacos de compras

outubro de 2010 - 7º episódio, origem: indefenida

se alguma conclusão é possível, e sem qualquer pretensão "científica", é que:

- desde que comecei a correr tive mais episódios dolorosos

- a corrida por si só não é responsável pelos episódios

- o período em que estive melhor foi quando alternei 2 actividades, corrida e natação.

acrescento 1 nota que é relevante:

- apesar das boas intenções e discursos, nunca fiz fortalecimeno muscular localizado, lombar e dorsal.

fica para (MINHA) aprendizagem.

como disse, acredito que voltarei a correr sem stresses, mas tenho que garantir umas "bases" para que isso aconteça sem mais episódios.

abraço

até breve

ab - tartaruga

Os primeiros metros

2010-11-03T22:57:00.004Z

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... dentro de água, o regresso!

1250 metros em 24 minutos, para início de conversa.

nada mau. pensava estar pior, após 3 anos sem "esbracejar".

sem pretensões fiz-me à piscina. fui nadando e percebi que aerobicamente estava muito bem - afinal há 7 anos que corro ;)

as dores nos braços também foram chegando, devagarinho, sem grande intensidade e no dia seguinte quase não as senti.

ao nível da coluna tudo sereno, apenas nadei crawl e costas, portanto nada a recear.

foi 5 estrelas, muitas memórias, muito matar de saudades a cada viragem de cambalhota.

para continuar.

---

como referi, comprar material para nadar é cada vez mais stressante:

- óculos nem consegui trazer nenhuns, optei por lavar bem os velhinhos e seviram perfeitamente, nem deixam entrar água nem nada, são uma espécie de todo o terreno.

ri-me bastante com o rodrigo enquanto experimentávamos óculos. até há uns agora que parecem de pesca submarina, quase que se deve levantar voo dentro de água :)))

- calções, bommmmm ... de tantas variedades acabei por comprar uns modernos :) que me dão pelo joelho, não sem antes ter ligado ao meu Amigo gonçalo, companheiro de equipa de natação e actual treinador da modalidade. enganou-me bem enganado, pois disse-me que era o que se usava agora. quando cheguei ao jamor e olho à volta para a equipa do clube de natação da amadora e do meu amigo filipe, todos usavam tanguita à antiga portuguesa.

e lá estava este espécimen com um quase fato submarino, a destoar na piscina :) lol!!!

a vantagem: se um dia quiser fazer um triatlo, servirão para todos os segmentos.

abraço

até breve

ab - tartaruga, agora e de novo, verdadeiramente todo o terreno :)

Os resultados lombares

2010-11-02T14:58:00.002Z

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já tenho os resultados da ressonância magnética.

mantêm-se as alterações degenerativas na zona lombar, sobretudo l4-l5 e l5-s1, como há 10 anos. todavia, há evoluções: hérnias discais em l4-l5 e em l2-l3.

Aspecto positivo: ao menos agora tenho razões para me queixar das dores e da incapacidade lombar, extensiva :)))

tenho mais 2 consultas: o meu “neuro” para ver o efeito real do dano.

uma outra com um médico conceituado de medicina física e de reabilitação, e que está habituado a estas incidências em atletas, no centro de alto rendimento do jamor.

vai concerteza ajudar-me a delinear um bom plano preventivo e de recuperação.

terminou a corrida para esta jovem promessa atlética da estrada e trilhos? não! creio que ainda não. não dou assim de barato algo que adoro e que é tão importante para mim.

para já chamo-lhe uma sabática.

foi tempo de decisões rápidas (normalmente aqui não me perco ;), pois quando temos um plano – que é a própria qualidade de vida, para chegar acima dos 90 em boa condição, as coisas são mais fáceis.

de imediato e antes das consultas e das decisões mais profundas, caminhar, com o mesmo plano e organização do que quando corria, ie, manter uma regularidade de 3 x semana: 2 sessões de caminhada com cerca de 45 m a 1h, e 1 sessão mais longa, talvez até 1h30m.

uma outra decisão: reactivar a minha natação no jamor; já não nadava desde 2007 e recomecei ontem. soube-me muito bem voltar a nadar e matar saudades da piscina. de volta às raízes ...

pelo menos uma vez por semana penso nadar 1 horita com calma. cá virei contar a 1ª sessão do regresso. e mais, tenho que contar também a odisseia que é, hoje em dia, escolher uns calções de natação e uns óculos. é de rir!!! para quem é da velha guarda da natação, é um stresse muito, muito grande.

na era da informação (ia dizer na era do conhecimento mas .. não, ainda é na era da informação, para mal dos nossos pecados), a panóplia de escolha diminui-me a razão!!!

como detesto fazer compras, ter que ir a uma loja e escolher de entre tantas variedades do mesmo produto, hoje em dia adaptadas a todos os gostos, deixa-me mais exausto do que terminar uma maratona.

brevemente também os porquês da degeneração para 2 hérnias e as aprendizagens que espero poder aprender definitivamente e que possam servir de aviso a outros companheiros.

afinal, bastaria algum bom senso e alguns minutos por semana para – talvez – as coisas não terem degenerado tão rapidamente.

é que há coisas que já lemos nos livros, mas achamos que consomem muito tempo e nos tirarão muito mais.

abraço
até breve
ab - tartaruga

Profissionalismo

2010-10-29T07:47:00.004+01:00

ou excelência no serviço, ou exceder as expectativas do cliente!

felizmente temos em portugal, apesar do clima depressivo, muito bons exemplos de excelência.

relato 2:

IMI - imagens médicas integradas e Clínica Quadrantes.

a 1ª, conheço-a desde 91, quando fiz a 1ª ressonância magnética à cabeça.

em portugal eram pioneiros, a par de uma unidade hospitalar em coimbra.

no doming passado - sim domingo, é isso mesmo, fui realizar o exame de ressonância magnética à coluna lombar.

para além de prestar serviço 7 x semana, telefonaram-me a meio da tarde para antecipar em 1/2 hora o exame, dado que tinha surgido uma vaga.

as instalações na av. da república são exemplares e o atendimento e serviço prestados foram muitas estrelas.

hoje sai o veredicto do exame ... :)))

a clinica quadrantes já é mais familiar, é mesmo ao pé de casa. fui com o andré e realizar o rx ao torax e um ECG por motivos desportivos, para poder entrar nos torneios de ténis.

em pouco mais de 20 minutos entrámos e saímos da clinica com tudo feito, uma simpatia inexcedível e uma eficá e eficiência de realçar.

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no meio desta excelência, espero ter novidades sobre o futuro desportivo em breve.

o lombo, esse vai dando tréguas e seguindo para o seu lugar na medida certa. vai-se estando melhor.

abraço

Reinventar a vida e talvez ... o lazer

2010-10-23T11:55:00.002+01:00

fonte

a aventura de ser pai aos 41, após quase 13 e 11 anos de treino na função, é algo de maravilhoso. aplica-se a máxima da prática deliberada:
(a propósito, este conceito aprendi-o no excelente livro "O talento não é tudo" de Geoff Colvin, onde percebemos que o talento não terá muito ou tudo a ver com o sucesso; antes, existem condições como a definição de metas de desempenho específicas, o treino intensivo e deliberado, o feedback contínuo, a aplicação intensiva e total durante o exercício/prática e a resistência a ter que treinar anos e anos a fio, uma determinada actividade, muitas vezes com o sucesso à vista a apenas 10 anos de distância).

isto é, com as 2 primeiras maravilhas da minha vida tentei aperfeiçoar diariamente a prática como pai. com esta 3ª maravilha, contínuo a fazê-lo, mas já consigo aproveitar mais o tempo – a gestão do tempo e a qualidade de ser pai andam de mãos juntas:

- focalização nos pormenores efectivamente importantes
- maior atenção a menos quantidade de feedback e conhecimento mais precoce das reacções da rita
- desdramatização dos pequenos percalços pois sabemos que daí a pouco tudo vai estar bem
- mimo até mais não, e mais mimo e mais mimo e mais mimo, pois as teorias que ouvimos do sempre conhecedores velhos do restelo e pseudo-pedagogos, de que devemos ter cuidado com os colinhos, com os mimos com a atenção em excesso, parece-me, hoje, mais de uma década depois, que são apenas palpites ou de quem nunca teve crianças por perto, ou de quem não tem confiança suficiente na demonstração dos seus afectos e tem medo de os expor perante recém-nascidos.
nesta vertente tudo bem! :)

---

onde a porca torce o rabo – coluna lombar (final será que nunca se pode ter tudo ??? :)

desde há 3 semanas que não corro.

não apenas devido às emoções e ao tempo necessário para dedicar a esta etapa familiar, mas sobretudo porque a coluna lombar não tem dado tréguas. o cerne da questão está em l4-l5 e l5-s1 (foi no feriado de 5 de outubro que num pequeno movimento de arrumações caseiras senti o estalo).

recorri ao “meu” neurocirurgião. franziu o sobrolho ao saber que corro há 7 anos – já lá não ia há 10 anos, aquando da 1ª crise. vamos fazer uma ressonância magnética, para ver se já existe hérnia ou não.

passei pelo osteopata, aquele da minha inteira confiança, e o diagnóstico à luz da abordagem da medicina chinesa, é que a maleita se prende com o movimento e dinâmica dos tecidos moles e órgãos que, devido a sobrecarga emocional – natural nesta fase, comprimem as estruturas e ligamentos de suporte à coluna e incidem a energia e provocam a dor precisamente na zona lombar.

aberto a todas as perspectivas, irei fazer a ressonância magnética, para ver como está o esqueleto.

é que há algo de inultrapassável:

depois de ter levado 3 injecções de voltaren-relmus, antes da rita nascer, para relaxar toda a zona lombar e nádegas, o princípio base para continuar com corrida é o de que 1º terei que assegurar o apoio necessário aos que me rodeiam e não, o contrário.

caso exista por aqui alguma hérnia já em formação ou plenamente instalada, terei que reinventar o meu tempo e actividades de lazer, pois há quem dependa de mim, e não posso andar com mazelas deste tipo, dependente dos que dependem de mim, sem poder dar o apoio básico como transportar umas compras ou a cadeirinha da minha bebé.

são "apenas" prioridades.
ciente de que há muitas actividades, aguardo com calma e se for necessário, partiremos para outras formas de bem estar e lazer, que impactem menos no “velho”.

um abraço a todos, mais uma vez agradeço as palavras carinhosas e amigas com que nos brindaram, e em especial, ao antónio almeida, agradeço as suas palavras de corredor relativamente ao nascimento da rita.

até breve
ab - tartaruga

Rita

2010-10-14T04:11:00.003+01:00

foi mesmo assim de repente, tão de repente na hora H, que quase não chegava a tempo de assistir ao nascimento da minha Rita.

que momento! mágico!

pela primeira vez pude assistir ao nascimento de um dos meus filhos.

no mesmo hospital onde haviam nascido os meus 2 heróis meninos, mas com regras diferentes. agora, à terceira, bom … !!!!!!

indescritível é tudo quanto posso escrever.

bem vinda minha filha Rita, meu 3º infinito e mais além, minha mais que tudo.

hoje vi a perfeição pela 3ª vez.

assim eu possa retribuir.

abraço e um agradecimento pelas mensagens de carinho e Amizade.
antónio

Ironman Kona 2010

2010-10-09T00:28:00.003+01:00

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é já neste sábado.

podemos seguir em directo aqui.

abraço

ab - tartaruga

Mário Vargas LLosa

2010-10-08T00:08:00.003+01:00

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um dos meus escritores predilectos.
a "festa do chibo", "pantaleão e as visitadoras", "as travessuras da menina má", "os cadernos de dom rigoberto", ..., são alguns dos seus livros que li.
curiosamente não li as "conversas na catedral", considerada a sua obra prima.
agora fica mais um incentivo.

ab - tartaruga

Salivar, correr e ... higiene pública

2010-10-05T10:17:00.004+01:00

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este tema povoa-me a mente há anos. e é agora!!! :)
não sou cão (até ver) e já não estou na 1ª nem na 2ª dentição (creio).
mas quando corro, salivo que nem um cão e babo-me como um bebé com as gengivas em fogo.

e li algures que não é benéfico engolir a saliva, pois encontra-se acidificada pelo esforço e vai sobrecarregar o funcionamento do estômago (se isto é um barbaridade científica, corrijam-me por favor).

e coloca-se a questão da higiene pública: cuspir ou não?
eu opto por fazê-lo, o mais recatada e higienicamente possível - de preferência para as sarjetas ou para zonas onde não se prevê passagem de pessoas (com as minhas desculpas para os restantes animais que provavelmente serão afectados pela minha atitude imperialista).

e já agora uma percepção (será socialmente válida?):
- geralmente só vejo, durante a corrida, homens a cuspir. as senhoras não o fazem, ou então fazem-no mas de forma muito subtil - eu pelo menos não vejo.

será mesmo assim?

abraço
ab - tartaruga

Vivam a chuva e os treinos à chuva

2010-10-03T21:39:00.004+01:00

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mantendo a tónica da precaução, tenho corrido as 3 x semana bem perto de casa, em circuitos marcadamente urbanos e improvisados "on the move".

por outro lado, tenho tido que adaptar a corrida ao milímetro em função dos horários cá de casa, pois os estados de alerta assim o motivam.

hoje não foi excepção e os poucos mais de 60 minutos deste treino "longo" foram realizados a meio da manhã, sob uma chuva torrencial.

confesso já tinha saudades de correr à chuva.
para além da boa sensação de "lavar a alma", fica geralmente mais fresco e dá mais gozo desfrutar do duche retemperador no final.
igualmente, as sapatilhas chegam lavadas a casa, não carecendo de ir à "5 à sec" caseira ;)

assim, continuarei nos próximos tempos, com este ritmo de treino adaptado a corridas de 10 km, mais coisa menos coisa.
bastante agradável por sinal.
e sem grandes pretensões vou mantendo a base para outros vôos, quem sabe lá para os lados de Condeixa, Almourol, etc, em 2011 ... !

abraço
até breve
AB - Tartaruga

Genuíno

2010-09-28T08:00:00.002+01:00

via facebook chegou-me este vídeo.
imperdível!!!
o ministro das finanças suíço enrola-se nos disparates e no politiquês escritos no dircurso, não entendendo o que alguém lhe escrevera e não resiste ...

vale muito a pena!

obrigado p. castro.

ab

Fugindo ao cão

2010-09-27T07:10:00.000+01:00

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este blogue de referência está de volta.

o rodrigo trouxe-nos de novo a qualidade da sua escrita e a oportunidade dos seus temas.
uma verdadeira bíblia da blogosfera corredora.
OBRIGADO rodrigo, bem vindo e bem hajas pela qualidade com que nos presenteias.

forte abraço

ab - tartaruga

p.s. - é pá!!! e esta cópia do fundo do fugindo ao cão, como picture ficou fenomenal. estou um mister :)))

Porque é que ...

2010-09-26T06:55:00.000+01:00

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A pretende falar com B.
estamos em fevereiro de 2010.
falam e daí decorre um interesse recíproco.
passam 9 meses.
A quer voltar a falar com B.
agenda para um dia da próxima semana.
B depende de águas terceiras para poder comparecer à conversa ...! (e é curioso como o período de tempo de 9 meses é uma invariante em 2 momentos intensos da próxima semana)

(B tanto pode ser de bento, como de bola de pingue pong, nos desgníos que em cada passo concertamos com o universo :)

mas porque é que na minha vida (creio que será em todas) tudo conflui para certos momentos onde acontece tudo ao mesmo tempo, com níveis de intensidade elevados?
porque é que às vezes tentamos gerir esta coisa do dia-a-dia como um trilho longo ou uma maratona, e só nos saem sprints de 100 metros, todos ao mesmo tempo? :)))

e ainda por cima temos que sprintar em todas as direccções quase ao mesmo tempo, requerendo dotes de planeamento devidamente desenvolvidos se queremos cortar a meta na maioria dos sprints.

mas deixem-me ser honesto ... assim até é giro, é uma sensação boa no estomago, tipo montanha russa.
venham mais cinco ..., que nós cá pelos burgos julgamos que sim, mas não mandamos nada, isto está tudo planeado e inventado e no final bate certo!

;)

e o melhor mesmo é, enquanto não chegar a hora de conversas sérias e do deleite com a torrente das águas da vida, ir dar uma corrida, pois o movimento sempre ajudou ao movimento e tal como, dinheiro gera, dinheiro, neste caso, talvez bastante mais apropriado e desejável, movimento gera movimento, e na maioria dos casos, um pouco mais de felicidade.

abraço e saúdinha da boa!

ab - tartaruga

Mulheres - Amália Baraona

2010-09-24T23:39:00.006+01:00

é minha AMIGA.
canta com a suavidade, paixão, ternura e vigor das Mulheres de luta, das guerreiras indomáveis.

a não perder!

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e curiosamente, ou talvez não, a 1ª faixa do CD chama-se "A Rita" :).

mais informação aqui.

hoje comecei o dia maravilhosamente: pelas 7h30m no aeroporto de lisboa, no meio de uma confusão indescritível e pouco habitual, estive 45m com a Malinha.

a beber em cada segundo da maravilhosa pessoa que é esta minha Amiga.
ofereceu-me o seu CD, em material que se toca ... :) (por cá andei à procura, mas ainda apenas encontrei em mp3).

durante uns anos os caminhos da vida mantiveram-nos em silêncio um com o outro.
quase do nada, mas certamente pela forte razão que orienta as amizades com raízes, encontrámos agenda hoje de manhã, para um reencontro, no meio do mundo.

valeu Malinha!
até breve e no portfolio das manhãs perfeitas, hoje foi uma delas.
e continua com essa força e inconformismo!

é cada vez mais necessário no desarranjo que esvoaça à nossa volta.

ab - tartaruga

Corrida Destak 2010 - 10 km (I)

2010-09-19T16:53:00.003+01:00

era a derradeira prova que iria correr, antes da Rita nascer.

a partir daqui apenas as corridas calminhas 3x semana quando for possível, e a corrida para a maternidade quando a moça decidir que é hora :)))

era a prova na linha de cascais, onde vivi desde os 2 anos até aos 27.

onde conhecia, em determinada fase, todos os buracos na estrada marginal, todos os recantos, todos os horários de comboio, todos os “graffiti” pintados em cada um dos muros ao longo da linha de comboio.

onde conhecia o cheiro da maresia em cada uma das praias, começando na “minha”, a de s. pedro do estoril e indo por aí adiante, bafureira, avencas, parede, carcavelos, ou para o outro lado, para a baía de cascais, zarujinha, poça, tamariz, monte estoril, e as prainhas em cascais, até à dos pescadores. jogava em “casa”.

e devo dizer, que por estas e muito mais razões, senti-a como uma prova diferente.

afinal, antes de ser pai pela 1ª e pela 2ª vez nunca havia feito provas de corrida, e agora, com a minha menina quase a nascer, sinto-me muito bem, com boa saúde e preparado para ser pai-avô :))))).

esta era uma espécie de avaliação da condição física, após cerca de 10 semanas com um regime de treino suave, em jeito de plano de tartaruga. e provou ser eficaz !!!

foi uma das provas que mais prazer me deu correr; e que me correu muito bem, de início ao final. mas vamos a factos:
demorei 53m12s até cortar a meta, numa prova completamente de trás para a frente.

os anos passam e as vivências de corrida permitem-nos gerir o andamento consoante a nossa preparação.

hoje correu lindamente. nunca antes havia conseguido ultrapassar tanta gente a partir dos 5 km, fruto da boa gestão do esforço. e nas poucas subidas era ver a malta a penar já com calor e cansaço, e o “rato” do tartaruga a seguir em frente, mais fresco e animado.

sem treino específico e com a segurança das 3x semana, em média, de treinos em corrida lenta, com os “longos” ao domingo entre 1h e 1h15 ou 20m, estava bem das pernas, sem fadiga, e muito bem do cardio.
ainda pensei seguir o pacer dos 50m, mas percebi que era melhor ir na minha.

havia marcado mentalmente os 55m. correu melhor! ;)

os parciais e o split na 2ª metade comprovam-no:
5m33s; 5m34s; 5m 27s; 5m27s; 5m48s = 27m30s aos 5 km
4m56s; 5m08s; 5m40s; 4m48s; 4m48s = 25m42s nos 2ºs 5 km

adorei a prova, confirma-se tudo o que ouvi no ano passado.

o dia ajudou, estava maravilhoso, e o colorido do pelotão animou e de que maneira a marginal fechada, na faixa cascais – lisboa.

a repetir certamente para o ano, assim exista agenda.

voltarei brevemente com uma descrição do antes, durante e depois, dado que os pormenores desta manhã de domingo foram muitos e ficaram bem marcados, a cor viva e alegre, na retina e na memória dos restantes sentidos.

uma última nota para o mestre nuno k. que fez o percurso 2 vezes, entre cascais – carcavelos e depois a prova. está consistente, tão consistente que nem nos encontramos :)!

isto de se inscrever em provas como atleta individual tem que se lhe diga, tenho que convocar uma assembleia geral da equipa focatabu, para ver que sanções disciplinares lhe serão aplicadas.

até breve, com uma descrição mais pormenorizada.
ab - tartaruga

Corrida Destak 2010 - inscrição

2010-09-14T04:29:00.004+01:00

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e "mai nada".
acabo de me inscrever na corrida do Destak do próximo domingo, 10 km, entre carcavelos e cascais.
vai ser como jogar em casa :)
ter o privilégio de correr na marginal, ao lado do mar que tantas sensações me proporcionou nos anos de crescimento.

aquele cheiro que carrego com carinho, ali das bandas de S. Pedro do Estoril e que revivi há 1 ano e meio na maratona Carlos Lopes, quando por aí passámos, eu, o mestre nuno k e o gonçalo.

vai ser divertido, o nuno também estará e ainda por cima a corrida começa pelas 9h30m, finalmente uma hora de jeito para fugir ao tempo ainda geralmente quente, nesta altura do ano.

até breve.
ab - tartaruga

Longão :) com companhia de luxo

2010-09-13T09:00:00.001+01:00

à chegada ao treino buda expressaa sua preocupação (1 imagem vale sempre por mil palavras, ...) com o tartaruga febril a prometer métodos de treino à Mourinho

---

pelas 7h45m da manhã de domingo deu-se um regresso épico aos treinos longos.
tocou-me apadrinhar o regresso do buda aos treinos de mais de sessenta minutos :))).

parabéns buda, a equipa já estava na dúvida se a tua licença federativa seria renovada esta época, mas parece que emendaste a tempo :)
mesmo com a ronha de querer fazer perto de 40m, lá te enganei e seguimos até à hora e 3 minutos ...!

vou para velho e também sei jogar estas cartadas espertas para te fazer malhar.

foi um enorme prazer andar no jamor, canoagem e crosse, pela fresquinha, a um ritmo convidativo para a conversa e com meia dúzia de corredores, ciclistas e caminheiros nas redondezas.

a delícia do treino do treino foi plena pela presença da Margarida, uma simpatia, que correu o mesmo tempo que nós, em ritmo à la tartaruga, o que me dá esperança de que nos próximos treinos de conjunto terei alguém para os meus ritmos, o que é muito "fixe".
o buda e o foca emparelham nas rotações mais altas e eu sigo no meu passinho com uma companhia de excepção.

soube muito bem, OBRIGADO pelo bom momento e concerteza iremos repetir.

e Margarida, estás pronta para te iniciar nas lides, da prova da vasco da gama, na mini, pois quem correu hoje mais de 9 km, fará a prova com calma e com uma perna às costas.

FORÇA!

e tu buda, começa a treinar como deve ser, porque há aí uns trilhos e umas provas que apetecem.

parabéns ao nuno pela boa prestação na meia das lampas, com uma melancia no final que me deixou água na boca e uma imagem de frescura que para o ano tentarei agarrar (ainda não foi desta que lá fui, mas nunca perco a esperança).
e talvez me inscreva para o ano e faça a prova a empurrar um carrinho com uma princesa :)

entretanto há um desafio que me cheirou e que tenho debaixo de olho, muito próximo, que passa pela minha terra raiz; a ver vamos se negoceio a guarda de honra ao liquido amniótico e à barragem das águas uterinas, para fazer a prova numa horita e regressar num instante. :)

até breve.
abraço
ab - tartaruga

Inspirador - Ultra Trail

2010-09-12T09:00:00.001+01:00

2 vídeos inspiradores.

o da north face tem um cariz comercial mas achei interessante e vale pelos cenários e pela vontade estar lá.

Ultra Trail Run by North Face

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Ultra Trail du Mont Blanc 2009

Ciclo cidadania

2010-09-11T09:00:00.002+01:00

fonte

a exemplo e motivado pelo césar marques, um exemplo de cidadania e de respeito pelo ambiente, e um acérrimo defensor e praticante da utilização da bicicleta como meio de transporte, fiz esta semana uma 1ª experiência com o rodrigo:

fomos e regressámos de casa ao jamor, cerca de 15m, de bicicleta , para o treino, ao final do dia.

é claro que aproveitei para dar mais umas voltas e no total andei perto de 1h, entre o sobe e desce de miraflores, linda-a-velha e estádio nacional.

foi excelente, sobretudo pela liberdade que proporciona e pela sensação de independência em relação aos carros, às filas, ao tempo necessário para antecipar constrangimentos que nos impeçam de chegar a horas.

foi excelente pelo momento de cumplicidade com o meu filho adolescente, que mais dia menos dia, começará a utilizar este meio de transporte mais frequentemente.

tal como eu há 30 anos fazia entre são pedro do estoril e estoril, quando ia treinar natação, ou quando durante todo o dia andava com os meus amigos a brincar e a desfrutar do natural facto de ser criança.

como constrangimentos:

- a ausência de espaços próprios na freguesia de linda a velha - ciclo via destinados a ciclistas e / ou peões

- o trânsito intenso em final de tarde, com o fumo dos escapes a entrar directamente nas narinas

- o perigo que se torna circular entre muitos carros, numa localidade "fechada", por vezes com pouca visibilidade entre ruas e nos cruzamentos, devido aos prédios e ao intenso tráfego.

resultado: valeu muito a pena!

a repetir ... espero que cada vez mais frequentemente.

e já agora vejam o extraordinário vídeo que o césar colocou no seu blogue.

é copenhaga, podia ser malmoe, ou outra cidade desenvolvida no mundo.e os americanos, sempre atentos, e que mais do reinventar a roda, querem é aproveitar a roda e as rodas para irem sempre à frente, lá estão a aprender.

abraço

ab - tartaruga

Alhandra - treino domingueiro

2010-09-10T09:30:00.003+01:00

fonte

domingo, 11h, alhandra, zona ribeirinha.
o rodrigo foi dar uma força à equipa. eu tinha um treino para fazer. a ciclo via entre alhandra e vila franca está apetecível. o calor era intenso, cerca de 28 graus. mas à medida que mais sabemos do prejuízo de correr com calor tórrido, mais erros cometo. é que para aproveitar todas as ocasiões e não desperdiçar qualquer pedaço de tempo, tenho que balancear entre o útil, o agradável e o sensato. mas lá segui, ciente do risco e do prejuízo.

comecei em direcção à fábrica da cimpor em alhandra. a prova de canoagem começava e o colorido dos kayaks, dos coletes e das pagaias animava o passeio marítimo. o sol mimoseava os canoístas com a alta temperatura e com um rio calmo, apesar das correntes serem sempre traiçoeiras e fortes nesta zona. na praceta do restaurante “voltar ao cais”, denominada “avenida baptista pereira” voltei, para rumar a vila franca de xira. encontrei de imediato a minha colega sénia, que com o marido e filhote passeavam e desfrutavam da belíssima manhã. passando pela equipa de kayak acenei e desejei boa sorte a quem por ali andava.

alhandra é uma daquelas vilas onde respiramos o tema da pesca e os rituais de antigamente, onde os homens jogavam cartas no dia de descanso da faina, as mulheres punham a conversa em dia, às portas, no intervalo de todas as tarefas diárias que nunca abrandam, nem no dia de descanso.
velhos armazéns dão abrigo a barcos algo degradados, ao espaço para o sporting clube de alhandra – secção de canoagem e ao pó e humidade dos que perderam irremediavelmente os donos, o interesse de investidores e os resquícios da actividade económica que animava alhandra há algumas décadas.

hoje assemelha-se a uma vila de dormitórios em busca de uma identidade que lhe escapa nesta transição louca entre as rotinas artesanais, a indústria que tenta sobreviver e o corre-corre para lisboa, de quem trabalha nos serviços – um sector tão amplo que até tenho por vezes dificuldades em explicá-lo aos meus filhos, pela sua intangibilidade e ausência de “produto” palpável …

alguns edifícios novos, que albergam iniciativas culturais e despotivas tentam sacudir as teias de aranha do esquecimento a que a vila foi devotada nos últimos anos.

a ciclo via é um espanto. arranjada, com cheiro a novo. passei pela piscina “baptista pereira”, uma homenagem ao homem que também deu nome e glória à terra de alhandra, com os seus feitos na natação de águas abertas, especialmente com as suas conquistas nas travessias do canal da mancha. logo a seguir à piscina, surge uma curva onde está instalado um mini circuito de manutenção, semelhante ao que existe no jamor, na zona da canoagem. muita gente circulava a essa hora: uns a passar pelas estações desse circuito, outros de bicicleta, outros a pé, quase todos em família.

o rio, mesmo ao lado, corria imune e surdo a esta actividade pacata e domingueira. os atletas da prova de maratona que tinham um circuito mais longo, tentavam aproveita da melhor forma as correntes, já que a viragem era perto de vila franca. do outro lado da margem a lezíria, imponente, recebia o sol a pique e vergava-se em toda a sua robustez perante esse “agressor” que mais do que inimigo, é o aliado que lhe dá a força e a imortalidade.

seguindo à torreira, rapidamente se chega a uma mini estação de comboios, um apeadeiro, onde apenas existe uma bilheteira automática, mais um sinal de que o olhar e as mãos humanas estão arredados do contacto pessoal para tarefas menos, menos rendíveis. pessoalmente, já me aconteceu precisar de uma informação em estações de comboio ou metro e não ter uma voz a quem me dirigir, pois quem está par anos servir é a máquina. sinais da revolução da era da informação. mais eficiência, menos troca de afectos e emoções.

nessa zona, ainda, uma placa com informação sobre o tipo de aves que abundam nesta zona do estuário do tejo. informação simples, clara, bem conseguida para quem anda com as crianças a passear, e pode aprender e ajudar a aprender.
em simultâneo com os comboios que passavam, para lisboa e rumo a norte, chegava à zona da praça de toiros – palha blanco, onde há pouco mais de 1 ano tivemos um momento único de convívio e amizade com o nosso querido amigo a. luís, o melhor atleta da zona da lezíria, que não pôde vir treinar comigo porque lhe liguei em cima da hora. talvez tenha sido o meu receio de levar um bigode e de desidratar para o acompanhar no seu passo célere e decidido :).

rapidamente cheguei ao final da ciclo via, à fábrica de descasque de arroz, abandonada e com os cartazes camarários da confirmação do perigo de aí circular. pela informação pesquisada percebo que a câmara municipal de vila franca de xira tem um projecto para essa zona. assim aconteça, pois sendo uma zona nobre, terá tudo a ganhar com a sua revitalização.

fonte

voltei e em tronco nú, a assar num espeto voluntário, regressei a alhandra.

continuei a cruzar-me com muitas pessoas de bicicleta e a caminhar. as fontes de água estavam secas – um aspecto a melhorar, talvez pela câmara municipal. à minha direita erguia-se o cemitério de vila franca de xira. algo de indescritível, pois já há muito deve ter passado o seu prazo de validade. claramente para além das respostas possíveis à “procura” o cemitério foi crescendo encosta acima e hoje ocupa um espaço talvez escusado naquela zona quase central e ribeirinha de vila franca. terá já alguém pensado em construir um novo cemitério? é que não me impressionando por aí além esse facto, não me parece agradável para quem passeia e desfruta do lazer desta pacata vila, ou para quem vive ali mesmo ao lado, ter que coabitar com a morte, pelo menos com a proximidade de comensais à mesma mesa.
mas talvez esteja a ser exagerado, e nas tradições da terra encontremos uma razão para esta continuidade.

mais à frente as instalações da marinha – creio – onde os oficiais faziam parte da sua recruta e treino há uns anos. tem também um aspecto abandonado, como algumas das infra-estruturas em redor.

o regresso foi “quente”, pelo mesmo caminho. chegado ao fim da linha, ainda andei pelas ruas do bombeiros de alhandra e cheguei à rotunda da cimpor, antes de voltar e terminar junto ao cais, ao coreto e à prova de canoagem. tinham-se passado 1 hora e três minutos. o treino era para ser um pouco mais extenso, mas … não deu! o calor era muito. foi o possível, mas soube muito bem. sobretudo treinar numa zona pouco habitual, junto à água e com tanta história para ver de perto.
nas mesas junto ao rio, abrigados pelas palas providencias, os “velhos” continuavam a sua sueca domingueira, refrescados pela “mines” e pela nostalgia dos tempos em que os barcos mandavam na economia da terra.

ab - tartaruga

O treino e o Hospital Prisão

2010-09-05T08:54:00.004+01:00

ontem inciei o treino pelas 10h no jamor.

o rodrigo tinha treino de kayak e eu, sem percurso definido, comecei.

apeteceu-me, devido ao calor, seguir para junto do rio.

assim cheguei rapidamente ao passeio marítimo da cruz quebrada, e segui na direcção de caxias.

continuei no final, pelo passeio da marginal e quando chego a caxias, num impulso, passei para o lado terra. fui seguindo pela estrada antiga, que nos conduz ao hospital-prisão de caxias, o hospital prisional de são joão de deus.

para além da quantidade de casas e "solares" que aí existem e que nos passam despercebidos quando seguimos de carro, a estrada tem arvoredo com sombra, o que deu um jeitão com a soalheira sobre a cabeça.

estava a torrar, em tronco nú, com o suor a escorrer por todos os poros (digo adoro a sensação, é do mais libertador e desintoxicador que existe) e a aproveitar o ainda remanescente bronzeado de férias para perpetuar a cor saudável :)

após uma das curvas deparo-me com esta imagem: o hospital prisional.

fonte

um edíficio que faz parte da minha infância, pois quando por ali passava de carro com o meu pai, a prisão de caxias era algo monumental para um miúdo, que tentava imaginar o mundo por detrás dos altos muros.

um edifício que antes havia também albergado os resistentes ao antigo regime, os Homens e Mulheres que por expressarem as suas ideias e ideais eram encarcerados.

hoje, passados 30 e muitos anos, ainda sinto a história agarrada ao hospital prisão.

e ontem confirmei que regressamos sempre, mais tarde ou mais cedo, aos locais que nos marcaram as memórias de infância.

do treino há a dizer que correu lindamente, muito suave, com uma sensação de liberdade e controlo totais. a mata do jamor aquecia, o solo queimava, os ramos, erva rasteira e caruma libertavam o odor quente da terra castigava pelo verão a pique.

no total foi 1 hora de deleite.

até breve

bom fim de semana e hoje há mais corrida, talvez em alhandra, verei daqui a pouco.

ab - tartaruga

Ainda Monsanto

2010-09-03T23:22:00.002+01:00

perguntaram-me se os trilhos de monsanto foram duros.
não! este ano não!
como o mestre k referiu, conhecendo o percurso, ajustando a caminhada nas zonas certas, deu para fazer uma boa prova, sem stresses.
o calor era muito, mas suportou-se. a chegada foi feita ao "sprint" :) com o lendário mayer, como se vê nas fotos do post anterior.

e depois da trilhada em monsanto, bom, bom, foi também o treino de hoje, 45m ao final da tarde, no jamor, com uma temperatura amena, um ritmo leve e vários pisos - terra batida, relva sintética, asfalto, trilho, enfim, polivalência na passada, e bem estar no final.

tá-se muito bem, na melhor forma de sempre em corrida vagarosa :)

e a próxima prova? tenho que encontrar uma entre os 10 e os 15 km, mas aqui perto, não vão as águas rebentar ...

abraço
bom fim de semana de corridas.

ab - tartaruga

9º Trilhos de Monsanto - As fotos

2010-08-30T09:00:00.000+01:00

as fotos da prova dos trilhos de monsanto em:

http://www.ammamagazine.com/

com o devido agradecimento aos respectivos fotógrafos.

ab - tartaruga

9º Trilhos de Monsanto - Circuito Salomon

2010-08-29T15:45:00.002+01:00

fonte

morar perto tem destas coisas. saí de casa às 10 para as 9h e 10m pelas 9h estava no semáforo perto de são domingos de benfica, onde encontro o mestre k, também a estacionar. nem combinado daria tão certo :).

no espaço de poucas horas era a 2ª vez que andava pelas redondezas, onde ontem à noite havia assistido à beatificação de um dos guarda-redes do benfica, depois da vilania com que foi brindado nos últimos tempos. coisas da bola!

já tinha saudades de uma corrida, a última tinha sido no guincho há precisamente 3 meses.

após estacionarmos fomos levantar os dorsais. já aí fiquei com a sensação de que estaria menos gente do que no ano passado, algo que creio ter confirmado durante a corrida.

no levantamento dos dorsais as caras conhecidas e um prazer imenso em rever o josé pereira e a cecília, bem como o mayer raposo.

rapidamente seguimos para nos equipar e enquanto aguardávamos pela partida, mais caras conhecidas, o tigre, o tiago, a grande analice e outras caras do pelotão que se conhece de vista mas ainda não, de facto, até um destes dias.

o calor apertava, mas este ano, 2ª participação, já sabíamos ao que vínhamos. segui de camisola branca, bastante receptivo a um comentário do ano passado no blogue a desaconselhar a cor vermelha da corrida do tejo ;)

a experiência de facto ajuda e logo de início, de forma muito natural, o corpo sabia quando devia caminhar e quando devia correr. o mestre k seguia mais à frente, à vista, perto do mayer.

acelerando nas descidas, com o devido cuidado pois o piso estava muito seco e era fácil escorregar, com o cheiro a terra quente, o sol a crescer impiedosamente sobre nós, o suor a escorrer em cascata, lá segui a bom passo, confiante e bem-disposto.

a promessa de 3 abastecimentos em cada 3 km foi rapidamente apagada do mapa, pois no 1º percebi que já íamos quase com 4 km e no segundo talvez com 7 ou 8 km. tentava beber, molhar a cabeça e o tronco. a meio da corrida já os mamilos davam de si e segui em tronco nu para torrar este corpinho ainda com resquícios de bronze de veraneio.

relativamente ao ano transacto, a corrida correu muito melhor. por um lado já conhecíamos o percurso. por outro, o doseamento do esforço foi mais fácil. por outro, ainda, menos 2 kg de peso talvez ajudem a correr um bocadinho mais :). finalmente, com mais 2 treinos do que há 1 ano, para o mesmo período de tempo, com mais volume, também se tornou evidente de que estava em melhor condição.

perto do 7 km colo-me ao mayer e viemos na palheta a falar de mamilos … de corredor, claro está, e da sua pequena lesão, após o treino de 21 km de ontem ... :) !!!

avancei um pouco a seguir ao abastecimento, mas já na zona a descer, o mayer passa por mim que nem um foguete. estava bem e segui com ele até à meta, com uma companhia de excepção de um dos mais experientes atletas de trilhos do pelotão.

no final registei 1h17m, menos 11m do que no ano transacto (???). o mestre k viu o gps e confirmou-me que tínhamos talvez feito 1 km a menos do que estava previsto na distância da corrida.

bate certo, pois com mais 6 ou 7m para esse km, registaria 1h24m, menos 4m do que há 1 ano, e talvez a tradução real do meu melhor estado físico.

foi uma excelente prova, com uma boa organização, fitas sempre no sítio certo, não dei por que alguém se tenha perdido, sempre pessoal da organização nos locais certos a indicar o caminho, a água tão fresca quanto o possível, gostei muito, novamente.

e à 2ª conseguimos desfrutar mais, já temos mais atenção aos pormenores.

creio ser um excelente corrida para principiantes nos trilhos que andem em corridas de 10 a 15 km, em estrada. dá perfeitamente para ganhar técnica de caminhada nas subidas mais duras, aprender a descer com algum segurança, nas descidas mais íngremes mas sem grande perigo “técnico”; a repetir, espero, para o ano.

e o verde de monsanto, com as sombras providenciais no meio do calor (quase sufocante), mais o brilho dos raios de sol que penetram pela vegetação adentro, oferendo-nos um espectáculo luminoso, são cartões de visita perfeitos que me deixam agarrado a esta corrida.

abraço
até breve
ab - tartaruga

Exemplos bonitos

2010-08-28T14:39:00.001+01:00

aqui:

carla ferreira - canoagem adaptada montijo
http://www.youtube.com/watch?v=qe5Fzg91ajo

e aqui:
http://jn.sapo.pt/PaginaInicial/Gente/Interior.aspx?content_id=1646593

ab - tartaruga

Os extremos ...

2010-08-25T19:28:00.003+01:00

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para um curioso e apaixonado pelo fenómeno desportivo, é por vezes uma pena os extremos tocarem-se tão frequentemente no nosso país.

sem qualquer ordem cronológica ou ranking de importância, surgem o excelente e o deprimente.

excelente

selecção portuguesa de canoagem nos mundiais (fernando pimenta, joão, ribeiro, teresa portela, beatriz gomes, joana vasconcelos, ...)

selecção portuguesa de atletismo nos mundiais (sara moreira, naide gomes, jessica augusto, ...)

selecção portuguesa de rugby de sevens universitário

centro de alto rendimento do jamor - atletismo (um espanto e fazem-se umas boas rampas logo ali ao lado ... :)

desempenho do sporting de braga, na champions league de futebol, ontem em sevilha

selecção portuguesa na taça davis frente ao chipre

a empresa de kayaks nelo, a melhor a nível mundial, com um nível de excelência que faria inveja a muitas empresas que levantam a crista por aí

deprimente

a novela mexico-venezuelana entre federação portuguesa de futebol, idp/autoridade anti dopagem, carlos queiróz

a "longevidade" com que os dirigentes federativos vão permanecendo nos seus cargos, década atrás de década nalguns casos (fernando mota no atletismo, gilberto madail no futebol). deviam existir regras de governação das instituições que tornassem mais claro e ouso dizer, um pouco mais democrático, o processo de sucessão e de alternância.

os vícios e as tricazinhas tão portuguesas vão fossilizando sem que ninguém lhes ponha a mão em cima

as declarações de dirigentes desportivos ao mais alto nível, de instituições de "utilidade pública", leia-se vieira, pinto da costa e bettencourt, por exemplo, que deviam ser mais comedidos por respeito aos seus clubes e ao nosso país, dado que dizem as maiores barbaridades, de forma impune, e a praça pública alegre e feliz por ter mais um motivo oco de discussão, compra e replica, como se não existisse amanhã

a atitude, na generalidade, da selecção nacional de futebol no mundial da áfrica do sul, não pelos resultados, mas porque se há selecções que "comem" a relva, a nossa acabou por andar a passear na relva, sem a verdadeira ambição dos que vivem com a alma os momentos verdadeiramente altos

as trocas e baldrocas que foram surgindo na volta a portugal em bicicleta, entre atletas e entre dirigentes, com algum anti desportivismo perfeitamente desnecessário

até breve

Longão à beira Tejo

2010-08-15T14:49:00.002+01:00

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regressado a lisboa, foi dia de longão (1h20m, é nesta fase um longão :).
os caminhos da manhã levaram-me, naturalmente, para junto do rio.
o tejo corria forte, esplendoroso.
cruzei-me com corredores e caminhantes e ciclistas. todos de sorriso estampado.
ainda era cedo, nada de confusões. uma ligeira aragem fazia com que o treino fosse suportável.

após a bomba de gasolina junto à vela latina, deparei-me com o altis spa belém.
já havia passado por ali várias vezes; de cada uma, olho atentamente o edifício.
não percebo de arquitectura, mas agradam-me de sobremaneira, o edifício e o seu enquadramento, junto ao rio e à doca.

o ritmo deu para chegar até depois do museu da electricidade, junto ao bbc.
senti-me muito bem, e preparado para daqui a 15 dias correr os trilhos de monsanto.
falta a inscrição que será feita esta semana.

terei a companhia do mestre guru nuno k., que com planos de maratona já está a treinar a sério.

uma nota mais: ontem ao chegar de férias calhou medir a tensão arterial e a pulsação.
a tensão estava como é habitual nos 11-7, normal.
a pulsação, pela hora de almoço e em posição sentado, ia nos 48 p/m.

excelente, talvez a prova de que o kayak também ajuda a ganhar alguma resistência, em alternância com a corrida e que, essencialmente, as férias deram para relaxar totalmente - afinal o seu objectivo foi cumprido.

abraço
até breve
ab - tartaruga

Zoo e Bolaño:2666

2010-08-07T09:00:00.002+01:00

um galo que canta às 2 da manhã e volta a repetir a graça às 6 da manhã, …

um conjunto de patos e gansos que grasnam a qualquer hora, “sem critério” para mim compreensível, …

pássaros que piam e cantam a muitas horas do dia, umas mais oportunas para mim, outras nem por isso (tipo hora da sesta), …

cães que ladram, dos quintais, porque o vento mudou para “nortada”, …

peixes de ria que os meus filhos pescam, sentados no kayak, amarrado a uma bóia, em plena enchente, e que alegremente devolvem à fonte, ligeiramente feridos, mas concerteza reconfortados pela dimensão solidária dos catraios (e eu que de pesca não percebo nada, mas que no prato ainda dou umas dicas, a vê-los passar …), …

a nossa tartaruga olga, louca, louca, de energia, seja pelo calor, seja pelo verde que a rodeia, seja porque a deixamos andar fora de água mais tempo do que é habitual,, a querer sair da sua “piscina” à força de uma impulsão só vista num michael jordan ou num magic Johnson ou num karim abul jabar, em contínuo exercício de “pata ergómetro”, …

invejavelmente, vivo as férias no meio da natureza, e rodeado por um autêntico ecossistema zoológico ;)
como nos habituamos depressa, já é tudo natural e até estranho quando algum destes companheiros não “diz” nada!

junte-se a este contexto o inenarrável e magnífico livro que vou lendo do
roberto bolaño: 2666

e tudo se conjuga de forma certeira!
esplêndido!!!

até breve.
abraço
ab - tartaruga

Em jejum

2010-08-06T09:00:00.000+01:00

comer ou não comer de manhã antes do treino? ou melhor, antes do tipo de treino muito leve e com duração até 50m ou 1h, que ando a fazer …

parece absurda a pergunta!

é claro que antes de a colocar a discuti cá em casa, “bioquimicamente”, para perceber melhor as bases.

eu explico: estes treinos levinhos, a um ritmo lento (muito lento no meu caso), madrugadores, pela fresquinha (tem dias, pois o calor como já escrevi à vezes chega mais cedo), têm sido cumpridos apenas com um copo de água no bucho. as reservas são as da noite anterior e as acumuladas para trás.
eu também sei que o pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia, ainda mais quando vamos treinar.
sei ainda que corremos o risco de ir buscar reservas energéticas onde não devemos.

mas … sabe mesmo bem, andar devagarinho, a limpar o organismo. termino com uma sensação fantástica de limpeza, de “transparência” física que é revitalizada pelo duche de água fria e concluída, aí sim, com um pequeno-almoço regenerador.

eu sei que não devo …
mas sabe mesmo bem! e enquanto correr devagarinho e durante este “pouco” tempo, talvez mantenha este “pecado”.

até breve.
abraço
ab - tartaruga

A corrida como ferramenta

2010-08-05T09:00:00.000+01:00

daqui a uns dias faz 6 anos que comecei a correr.
já o escrevi por estas bandas, a minha vida mudou para melhor. por várias razões. mas a fundamental talvez seja algo de que nunca falei: a corrida como ferramenta …!

com efeito, após estes anos de constante aprendizagem, hoje creio saber melhor como planear um ciclo de treinos, ou se repouso activo, por exemplo. creio saber como estruturar uma semana de treinos, de forma continuada durante 6 a 8 semanas para um período base, e durante mais umas 6 a 8 para um treino que tenha objectivos como uma prova de 10km, uma meia maratona, ou uma maratona.

tenho ainda que aprender muito sobre planos de treinos para provas de trilhos e montanha, apesar de já te feito algumas, a mais longa de 40km, nos já épicos (para mim!) trilhos de almourol, organizados pelo clac e pelos meus amigos brito e otília (segue um abraço).

mas … e há sempre um mas!, mais importante do que preparar treinos e provas, estes 6 anos de corrida ajudaram-me a saber como me posso mexer – a correr ou a marchar, neste caso – sempre que necessito de repousar em períodos mais conturbados, de maior stresse. ajudaram-me a saber estruturar, na mesma lógica das 3 sessões semanais, um plano de recuperação … da mente. e um plano para melhorar o bem-estar, quando as coisas não correm como desejamos.

a corrida como ferramenta: eis uma ferramenta de que não prescindo, jamais prescindirei, sob pena de perder uma das mais fáceis e revigorantes formas de nos sentirmos melhores instantaneamente: porque nos mexemos, com um qualquer objectivo, e de forma estruturada e controlada. e, melhor ainda, com uma logística relativamente fácil, pois bastam uns calções, par de meias, t-shirt, sapatilhas e … ala que se faz tarde!

até breve.
abraço
ab - tartaruga

Libertador

2010-08-04T01:41:00.002+01:00

na semana passada cumpri os 3 treinos “da praxe”. sempre de manhã cedo, sempre junto à ria de cabanas de tavira, sempre o mesmo efeito que a corrida – lenta - provoca em mim: libertação total, controlo do corpo, uma janela para a mente vaguear por onde bem entende.
um verdadeiro espectáculo!!!

é fenomenal e dificilmente traduzo em palavras este sentimento de vigor e realização, plenitude, acrescentaria, que me acompanha durante e no final de cada um destes treinos à beira mar.

o sol por estas bandas acorda sempre bem cedo e pelas 7h30m já aquece; passados uns minutos após o início do treino, é normalmente hora de despir a camisola e deixar o tronco exposto aos elementos. algo de retemperador, que permite uma comunhão interessante com o contexto: ele há algo mais adequado do que correr em tronco nu, junto ao mar, em pleno verão?

começam a ver-se caras (já) conhecidas, uma em passo de marcha, outras a correr. começam a esboçar-se sorrisos cúmplices, que perduram no período de praia (“olhem pessoal, aquela srª, ou aquele sr. também correm, cruzei-me com eles hoje de manhã”). começam rapidamente a criar-se novos hábitos associados a esta forma de movimento, de aventura, de descoberta e porque não, de “sobrevivência” chamada, corrida.

até breve.
abraço
ab - tartaruga

40m no paraíso

2010-07-29T07:58:00.003+01:00

fonte

para além da forte motivação "canoísta" neste período estival, ontem voltei às corridas.
quem sabe, os 40m na marginal de cabanas de tavira talvez tenham marcado o início de época.
depois de algumas semanas de repouso activo, vou tentar voltar com mais regularidade aos 3 treinos semanais.

o de ontem teve um aliciante: foi corrido no novo "madeirão" da marginal de cabanas de tavira. uma obra que devolveu cabanas ao mapa e que transformou a outrora escura e desagradável marginal, num espaço bonito, agradável e que trouxe de volta os magotes de gente a todas as horas do dia, para junto da ria.

o comércio ganha, os veraneantes agradecem.
cruzei-me com várias pessoas, quer a marchar, logo pelas 7h30m, quer a correr devagarinho, com eu.

após o duche de água fresca ao ar livre, rejuvenescedor, a manhã de praia com a família teve outro sabor.
abraço
até breve
ab - tartaruga

A massa de que os Homens são feitos

2010-07-25T21:48:00.003+01:00

em 2008 no nosso 1º fim de semana de férias fui acompanhar os quilómetros finais de uma estreia chamada “Portugal na Vertical”.

fonte

o meu Amigo pedro alves decidiu há 2 anos realizar o trajecto viana do Castelo - sagres, non stop, mais de 600 quilómetros, na módica quantia de 26h e mais uns minutos, acompanhado de uma dedicada tripulação de apoio.
no final em sagres, após constatar, no cortejo dos últimos quilómetros, a dimensão do feito, lá metemos uma torrada no bucho :), facto que marcou uma espécie de ritual.

no ano de 2009 voltei a repetir este passeio, acompanhando o pedro e no 1º domingo de férias lá estive com a tripulação, a acompanhar os últimos quilómetros entre as eólicas de vila do bispo e sagres, e mais uma vez, festejando a conquista, concluída também na casa das 26 horas e uns minutos.

este ano o plano era o mesmo, com uma variante: o pedro e o seu amigo e companheiro de aventura, simões, fariam 600 quilómetros para cumprir um brevet devidamente acreditado pelo Audax Club de Paris (ACP), tendo em vista acumular a qualificação para o Paris-Brest-Paris de 2011.
o trajecto teria que ser feito em autonomia, ie, sem carro de apoio fornecido por patrocinadores.
fomos contactando e hoje a meio da tarde, a jornada seguia dura, com 46 graus de temperatura algures no alentejo. o pedro e o simões passaram por algumas dificuldades.

como qualquer bom plano serve para ser modificado, o de hoje assim o foi.
face ao contexto e às necessidades do guerreiros, bem como à distância de cabanas de tavira a vila do bispo, e ainda, à hora tardia a que chegariam a sagres, decidimos que eu não iria festejar com torrada, hoje. chegará o dia dos festejos conjuntos e acredito que terá uma torrada.

entretanto, e como os festejos são independentes das torradas e da presença física, deixo uma palavra de verdadeira admiração ao pedro e ao simões. é que nos momentos mais críticos a massa de que os Homens são feitos vem sempre ao de cima.
e o simões, à terceira foi de vez, conseguiu concretizar o objectivo, numa demonstração a dois do verdadeiro espírito de equipa e de como resultam a partilha e a operacionalização de objectivos em conjunto.

parabéns aos dois. Paris-brest-paris está mais próxima.
mas e mais importante, com a jornada de hoje, capitalizaram mais uma mão cheia de quilómetros de aprendizagem, daquele tipo que primeiro se estranha e depois se entranha!

onde é que já ouvi isto pedro alves?

finalmente um grande beijo para a tripulação, que hoje um pouco mais à distância, lá esteve sempre a acompanhar.

forte abraço, muita admiração
AB - tartaruga

p.s. - para ser solidário, embora com uma temperatura mais amena e água por perto, ontem e hoje já andei a dar pagaiadas no kayak aqui pela localização das férias, na ria. excelente! excelente!

Simples

2010-07-22T22:58:00.003+01:00

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com tanta desgraça à volta, a única solução é tentar simplificar ...

é tão bom ter saúde e viver!

sobretudo, intensamente.

E se eu vos disser ...

2010-07-19T09:00:00.000+01:00

que este edifício vai ser uma igreja aqui em miraflores???

creio ter aprendido que de arquitectura percebo pouco.

mas que como tudo o que é obra Humana, é sempre alvo de opinião alheia.

e que no que toca ao efeito ambiental e à função de um edifício, opinamos sempre ou quase sempre.

não gosto!!! pelo menos para uma igreja. ou pelo menos nesta fase, pois também devo ser justo e não me precipitar até ver o resultado final.

mas se o resultado final for como os cartazes que rodeiama obra ... bom, é fazerem uma visitinha para apreciar :)

talvez para uma homenagem aos heróis que foram já ao "espaço" e aos vários "espaços", talvez aí, ...

mas como em tudo, gostos são gostos!

abraço

ab - tartaruga

Repouso Activo

2010-07-18T16:24:00.005+01:00

nas últimas semanas, entre “marcor” e corrida apenas, o sábado e o domingo tem sido dias sempre certos para este repouso activo.
têm sido 2 a 3sessões por semana, com a mais longa entre 1h15m e 1h30m. ontem e hoje lá segui novamente. ontem pela mata do jamor para aproveitar as sombras. 1h de sobe e desce. hoje entre miraflores, algés-mar, cruz quebrada, jamor e linda-a-velha, 1h15m. e os pormenores, sempre novos para quem tem andado por outros locais. nomeadamente em algés-mar e cruz quebrada.

com o calor a apertar o pessoal quer é praia. e se há uns anos a poluição e etc. e tal, afastavam as pessoas desta água do tejo, hoje surpreendi-me: quer em algés, quer na cruz quebrada, pelas 9h da manhã, já as praias estavam com muitos banhistas.
e as vozes de quem conhece a zona, à medida que eu ia passando, falavam umas com as outras, referindo que pelo meio dia estariam apinhadas.
pois é, crise, calor e talvez … acredito, uma menor poluição no tejo, nesta zona, fazem com que o mergulho seja imune aos possíveis micro-organismos. afinal de contas, sempre fomos um povo com tradição marítima e a água corre-nos no sangue. o repouso activo aqui por estas bandas continua em grande forma, devagarinho lá segue, sempre a bombar.

ah! e no jamor, é delicioso ver a quantidade de gente que ali caminha, corre, anda de bicicleta, faz o circuito ao ar livre, leva as crianças ao parque infantil e para os relvados, um colorido bonito e que mostra a obra no complexo do jamor a ser utilizada por quem dela deve efectivamente usufruir.

planos: para já, para quê? está-se tão bem assim :))) venham as férias, passem as férias, venham novidades ou não, a Rita quase a chegar, e aí sim, depois, de tudo talvez surjam planos. mas não deixo de piscar o olho aos trilhos de monsanto, no final de agosto creio.
até breve bom exercício.
ab - tartaruga

Vamos lá Espanha!!!

2010-07-11T18:17:00.004+01:00

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torço pela ESPANHA sim senhor!!!

não sei se o vaticínio do visionário polvo estará certo ...
mas torço pela espanha por questões emocionais e racionais.

nas emocionais encontro talvez a proximidade mediterrânica e uma certa simpatia pelos espanhóis - gosto deles, pronto, assumo!

nas racionais:
futebol, basquetebol, ténis, atletismo, andebol, natação, canoagem, etc., etc., etc. ...

desde há 30 anos o desporto foi elevado a designio estratégico ali pelas bandas dos "nuestros hermanos". atenção: escrevi desporto e não futebol!

e como sou um fãn do planeamento, da estratégia, dos resultados pensados a longo prazo

e não,

fruto do acaso ou da sorte, ou das individualidades,

e como acredito no do trabalho em equipa, na "máquina oleada" a funcionar com adaptabilidade às mudanças em todos os envolvimentos,

voto na espanha!

e ficarei feliz se forem campeões do mundo.

porque trabalharam arduamente e mostraram, como mostram em inúmeras áreas, uma consistência que resulta de algo pensado, planeado, algo susceptível a fracassos (veja-se que aindano euro 2004, falando de futebol, eliminámos a espanha nos quartos de final) mas que não se esgota no fracasso, antes perdura para além dele, com lições aprendidas e com vontade de fazer melhor.

força espanha e obrigado pelo exemplo múltiplo, em tantas áreas, da vontade em melhorar e em ter mais qualidade.

o resto - por exemplo, os resultados a nível desportivo - vem sempre por acréscimo.

abraço
ab

Marcor (ou marcha-corrida)

2010-07-07T19:07:00.003+01:00

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marcor é um excelente conceito.

sobretudo nos dias que correm, ou que "andam", soa melhor :)

com tanto calor, e tantos perigos para a saúde, marchar e correr alternadamente tem-me feito as delícias.

em 1º lugar vamos avançando na duração da sessão de forma gradual e sempre com objectivos intermédios: terminar o quinhão de marcha ou de corrida e passar ao seguinte.

em 2º lugar, cansa muito menos - no fds realizei 2 sessões, uma de 50m no sábado, outra de 1h10m no domingo, a horas pouco decentes (10h e 11h), com mais de 35 graus, e a coisa até se fez com calma. as pernas agradeceram, pois nem se ressentiram. cansamo-nos muito menos e desfrutamos do mesmo tempo de exercício.

em 3º lugar podemos brincar com a relação entre marchar e correr, como nos apetecer: ou 3+3, ou 2+4, ou 3+4, ou, ou, ou, ... é consoante a disposição e as condições envolventes. uma espécie de fartlek, com menos intensidade.

em 4º lugar ... não me lembro, mas vou pensar durante a próxima sessão de marcor.

e claro está, em 5º lugar, vamos preparando o corpo e a cabeça para as estratégias das corridas de trilhos e montanha, que envolvem sempre, no meu caso pelo menos, marcha e corrida.

ou como me explicou o guru moutinho em almourol, o segredo das grandes provas de montanha para atletas medianos está na marcha e não na corrida.

saúdinha da boa, boas corridas ou caminhadas ou repouso com ingestão de muitos líquidos ... sobretudo cuidado porque está calor a sério.

abraço

ab - tartaruga

O medo, o “reflexo”, a montanha e o impacto na vida de todos

2010-07-04T10:15:00.005+01:00

leio um livro interessante sobre o medo, a mudança e as organizações nos tempos modernos:

medozero de pilar jericó.

as raízes do medo e do stresse, as várias formas de medo, pessoal e “organizacional”, a “insustentável” mudança, tão necessária e ameaçadora em simultâneo, a rapidez com que tudo muda e a nossa limitada capacidade de gestão de todas as mudanças que nos rodeiam e envolve. e o sentir, antes do saber e do decidir, o triunfo dos “actos reflexos”, do “instinto” e das algemas das raízes límbicas, que nos deixam reféns dos sentimentos (leituras de referência em damásio, goleman, luís lourenço, o amigo de josé mourinho no seu último livro bastante interessante –

“mourinho: descoberta guiada”, …).

as estratégias para dar a volta aos medos, em 1º lugar os individuais, a seguir os organizacionais. logo de seguida, caminho aberto para a inovação e para a consequente mudança. reequacionar tudo, sempre, reinventar; afinal, o medo como alavanca e não como barreira ou prisão. ou como escreveu andy groove o lendário presidente da intel, “só os paranóicos sobrevivem”.

ou noutra perspectiva, as zebras que não sentem stresse porque não antecipam, dado que apenas sentem medo na presença do predador – temos que aprender algo com as zebras, e não antecipar cenários que podem não acontecer!
finalmente, o gigante adormecido que acorda – a china – 1 em cada 5 pessoas no mundo é chinesa, pressupondo eu que esse rácio aumenta se falarmos de população activa trabalhadora; e com as características que todos conhecemos de capacidade e velocidade de trabalho, mão de obra gerida pelo “medo”, baixa qualificação, economia de escravidão e sobrevivência; e os impactos na economia global e na vida de todos os profissionais que vêem o seu dia-a-dia ameaçado devido à concorrência “inovadora” – já não consigo escrever desleal, porque as regras do jogo mudaram de facto e cada vez há menos regras, pelo menos nos padrões habituais.

e à margem do livro mas relacionado com o tema (em meu entender), a derrota do gana perante o uruguai, com um penalti falhado no último minuto do prolongamento. e o comentário do comentador – mais um que é mais comentarista do que outra coisa! – que referia a deslealdade e a injustiça de um golo que daria o apuramento ao gana e que foi evitado por um jogador uruguaio, luís suarez, com a mão, sobre a linha de golo,

de forma ilegal e anti-desportiva.

talvez fosse importante tentar perceber que naquele momento, aquele jogador fez o que qualquer um de nós provavelmente faria, “instintivamente” meteu as mãos à bola, primeiro porque a sua equipa, ele próprio, estavam ameaçados, aquele golo ditaria a derrota e o regresso a casa; segundo porque a bola vinha na direcção da cara e naturalmente – quanto a mim - meteu as mãos à bola, num “acto reflexo”. afinal, tal como nas maravilhosas repetições que podemos observar na televisão, em que conseguimos ver um bailado fascinante em câmara lenta, os corpos dos jogadores em perfeito sincronismo, e … os olhos sempre fechados de cada vez que cabeceiam a bola, pois é um “acto reflexo”; quando um objecto nos atinge ou nós atingimos o objecto existe essa reacção reflexa de defesa e preservação – tal como colocar as mãos à frente da cara, ou afastar o objecto – bola – quando vai entrar na baliza e ameaça a “minha integridade”.
depois, a estrela ganesa que falha esse penalti, e o desfecho no desempate por penalties, favorável ao uruguai – curiosamente com a mesma estrela ganesa a chegar-se à frente e a assumir a marcação do 1º penalti do gana, no desempate, e com sucesso, num gesto e comportamento exemplares de coragem, determinação e gestão do “medo”.
duas facetas do medo, duas formas de enfrentar o medo, duas formas tão humanas de tentar ultrapassar as barreiras que nos aprisionam em cada nova situação.

talvez a noção mais importante seja a de que é necessário conhecermo-nos muito bem, aos nossos medos, para melhorarmos as nossas respostas às situações que nos angustiam, que nos geram medo. poderemos, quem sabe, minimizar o impacto nefasto na nossa, e nas vidas dos que nos rodeiam.

para concluir, e que tal experimentar uma corrida de montanha, uma situação nova para quem nunca experimentou, ou colocar novos desafios e fasquias a quem já por lá anda, enfim, desafiar a zona de conforto e ultrapassar mais uma nova situação? o transfer para o dia-a-dia pode não ser fácil ou imediato, mas a aprendizagem será certamente possível e talvez mais duradoura do que se pensa.

é que quando existe medo, a memória física tem um papel importante. e se tivermos experiências físicas em que ultrapassámos o medo, recriamos essa positividade e esses momentos de conquista.

abraço
ab - tartaruga

Sacos de compras

2010-06-29T08:00:00.000+01:00

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porque é que as maiores consequências para a saúde chegam geralmente partir de pequenos incidentes do dia-a-dia?

sejam continuados, sejam isolados, normalmente assim é.

e no sábado não foi excepção.

2 sacos de compras, relativamente pesados, mais do que deveriam estar ...

apesar de alguns cuidados, bastou um pequeno jeito, naquela fracção de segundo ...

e pimba, senti a chicotada a açoitar-me toda a zona lombar!

mas como a experiência ajuda, 1 hora deitado de barriga para baixo, mais uma pincelada de spray frio "picalm", mais uma tentativa (manhosa e pouco conseguida) de mentalizar o relaxe pela coluna abaixo, e lá me levantei.

agora serão uns dias de caminhada, apenas, para retomar a actividade de forma controlada.

a seguir, sacos de compras, mais à base de rodinhas e com menos peso em cada.

por fim, reforçar os grupos musculares que nos ajudam posturalmente.

este último é sempre o maior desafio ...!

tal como no post de ontem, também ... estupidamente, fica sempre para o fim e só nos relembramos dele quando o "ladrão" aparece e as trancas voltam a surgir na porta.

abraço

AB - Tartaruga

Amigos e Treinos

2010-06-28T08:00:00.001+01:00

fonte

na passada 5ªf prontinho para um treino, ia a sair do trabalho perto das 18h45m, ainda a tempo de uma corridita no jamor.
lembrei-me de passar pelo poiso de um Amigo e colega.
conversa puxa conversa, foi-se o treino.
felizmente, neste caso, pois pusemos alguma conversa em dia, o que, estupidamente, não conseguimos frequentemente, apesar de sermos bons Amigos e de trabalharmos na mesma organização.

comentávamos isso mesmo quando saímos em conjunto.
absorvidos pela máquina que nos consome os dias na labuta, vamo-nos deixando seguir e ser controlados pelo tempo.
há que melhorar! a gestão do tempo, das prioridades e das urgências. não custa tentar.

abraço.
bom fim de semana.
ab - tartaruga

Qualidade das transmissões televisivas

2010-06-27T08:00:00.002+01:00

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há uma semana passei por um dos canais, não me lembro qual, onde transmitiam em directo uma corrida no Porto.
a locutora, jovem certamente, com um promissor futuro, comentava a prova referindo que:

"aí vêm os atletas da frente, passando neste momento com cerca de 28 minutos de corrida, não conseguimos ver os seus nomes no dorsal ... vêm bastante suados, nota-se o esforço, seguem em grande velocidade, ..."

e etc etc etc.

o atletismo não tem grande tempo de antena, tal como todas as modalidades, com excepção do eterno futebol e, cada vez mais, do futsal.
com uma qualidade nos comentários deste calibre, provavelmente por parte de uma jovem em início de carreira que poderia estar, tanto a comentar atletismo, como as festas de s. joão no porto, polivalente e generalista, naturalmente sem responsabilidade por não ter mentores à séria e um plano estruturado de evolução na sua carreira, não será muito difícil prever que também não é por esta via que se divulga com qualidade e profissionalismo uma modalidade tão carente de visibilidade.

enfim!
vamos correndo, que já não é mau.
abraço
AB - Tartaruga

Ehunmilak ou as 100 Milhas do País Basco

2010-06-26T11:00:00.000+01:00

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pois é ...
a imagem vale por muitas palavras.
a participação, então, não deve ser traduzível por palavras.
admiro os heróis que se fazem à cruzada.

mais informação AQUI.

até breve.
AB - Tartaruga

E quando a família ...

2010-06-13T10:35:00.001+01:00

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... tem mais que fazer?

é interessante verificar três padrões familiares neste contexto dos blogues e das corridas:

- as famílias sempre presentes no mundo da corrida, e que aproveitam o pretexto das corridas para viver mais saudavelmente e visitar conjuntamente novos locais e conhecer novas gentes

- as famílias esporadicamente presentes, que por vezes, e em algumas provas ou eventos com maior impacto para o participante, lá estão a dar uma maõzinha

- as famílias que têm mais do que fazer e por isso deixam o participante entregue a si próprio e ao resto da tribo

a minha enquadra-se entre a nº 2 e a nº 3, com pendor para a nº 3 :)))

não têm lá muita paciência para andar nas corridas, pois têm outras, que lhes são mais queridas e interessantes.

como apologista de que só se vive uma vez e tem que se aproveitar para fazer o que se vai gostando, vergo-me perante tamanha (nem sempre, atenção, tenho que ser justo ;) marginalização da minha actividade de lazer por parte da malta cá de casa. e incentivo-os claro a seguir os seus caminhos.

por vezes torna-se mais difícil compatiblizar os vários hobbies, e não se consegue estar em todo o lado. como vantagem, a troca de experiências é, quem sabe, mais vasta e à mesa ouvimos descriçoes de várias aventuras em contextos diferentes. e aprendemos uns com os outros e uns sobre os hobbies dos outros.

por mim, entretenho-me a contar as aventuras; quando consigo lá os convenço a ir comigo numa ou noutra prova onde tenham um evento de lazer e turístico que possam aproveitar.

mas no final das contas, conta é que o pessoal se sinta bem, com ou sem corrida, com partilha no local das corridas, ou em diferido, com as estórias das corridas.

abraço.

ab - tartaruga

Plano Nacional de Marcha e Corrida

2010-06-12T08:40:00.000+01:00

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de passagem pelo ténis do jamor, para ver uma possível inscrição do andré (este aventureiro anda sempre a experimentar coisas novas, creio que o basquetebol já era, segue-se, presumo, o ténis ... :), recolhi um folheto sobre uma iniciativa que não conhecia.

bastante interessante por sinal e com objectivos, ouso dizer, nobres e urgentes, pois o sedentarismo e a obesidade são dois dos flagelos dos tempos que correm.

abraço

até breve

ab - tartaruga

13 km do Guincho - Circuito Salomon

2010-06-10T14:21:00.003+01:00

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com um ligeiro atraso :), a acção passou-se no guincho, 30-05-2010
janeiro teve 2 provas, fevereiro 1, março outra.

tudo provas de montanha ou lá perto (gp do fim da europa).

abril deveria ter também 1 ou 2 mas … teve outro tipo de provas! em maio havia os 13 km de “entre a serra e o mar” do guincho.

já combinada há uns tempos com o nuno, seria uma estreia para mim. mais uma do circuito salomon, depois do monsanto e monge em 2009. sem treinos há 2 semanas, confiei no “tapering” forçado para aguentar a dureza do percurso e o calor. estimava qualquer coisa como 1h30m, o que se concretizou na mouche – 1h30m13s.

saí de casa pelas 8h20m, já um pouco em cima para o encontro com o nuno, em frente à antiga alcatel, à saída da a5. o dia estava limpo. a a5 sem movimento, permitia desfrutar da vista da serra de sintra, ligeiramente envolvida por algumas nuvens. na rádio, m80, o início de dia com os grandes u2, e o “with or without you”, logo seguido dos bee gees e do “you’re in the army now”. muito bom, boa onda, viagem perfeita.
estacionámos na malveira perto das 8:45m, com muito tempo para com calma levantar dorsais e aquecer. o dia começava a aquecer. primeiros sorrisos quando começamos a encontrar caras conhecidas. no caso o amigo que nunca pára, o sempre bem disposto joaquim adelino e o mayer raposo.
o levantamento foi muito rápido. logo de seguida o mário lima apareceu-nos e demos um abraço. um companheiro que muito prezo, apesar das escassas 3 vezes em que nos encontrámos, e com quem partilho o gosto pelas palavras.

seguiu-se um aquecimento muito lento, pois o sol já a pique começava a aquecer o dia. a conversa com o nuno é sempre estimulante, seja nos treinos, seja no s aquecimentos, pois nas provas ando pouco tempo ao lado dele :).

antes da partida ainda tempo para encontrar caras amigas e excelentes companheiros de jornada: a célia, o zé pereira, a cecília.

os primeiros 4 km foram um passeio a descer onde segui com os ensinamentos do grande moutinho para descidas técnicas – tronco ligeiramente inclinado para trás, mãos alongadas ao lado do corpo, seguindo o fluxo e o balanço do corpo, sem medos. o calor já era grande. chegados ao guincho um primeiro momento mais duro, nas dunas, com a areia quente e mole a dificultar o avanço.

a partir daí, sabíamos que seria sempre a subir até perto do final. pelos 6 km mais ou menos encontro o nuno em grandes fotografadelas :) tentei tirar-lhe uma mas a bateria não gostou de mim. vinha já com a célia e com o tigre a quem apanhei um pouco antes. eles seguiram e eu andei um pouco com o tigre. fomos subindo, sempre subindo, até chegarmos a novas subidas e pelos 9 km, tivemos a cereja no topo de todas as subidas, com um paredão imenso que até a andar me deixou o cardio em fogo. valia a vista sobre toda a zona do guincho, de excepção e que animava a alma.

começando a descer, rapidamente chegámos a mais uma subida antes dos 10km. a partir daí foi sempre a descer, os primeiros 500m numa zona lindíssima de vegetação serrada e que sobretudo nos trazia … fresco. no quilometro e meio final, novas descidas em grande aceleração, passando ainda por 2 ou 3 companheiros e terminando em força. os ensinamentos de condeixa e almourol têm disto.

no final a descida em grande andamento para cortar a meta cheio de força. um aceno ao mário lima, ao zé pereira, o nuno a iniciar o suminho fresco.
dorsal entregue, foi hora de regressar para a festa de anos do sobrinhão. um espectáculo.

agora é tempo de repouso activo, este semestre foi muito intenso, quer nas corridas até março, quer nos desafios da moral e da mente.

abrandar um pouco fará bem.

é claro que mantendo a tónica das 3 x semana de exercício entre corrida e marcha, dá sempre para fazer alguma prova que apareça.

e aqui pelo blogue talvez surja a oportunidade de abordar mais temas.
a ver vamos.
abraço
até breve.
ab - tartaruga

Excelente livro - Born to Run

2010-05-24T23:43:00.005+01:00

os livros excelentes são os que nos deixam a pensar que não sabemos nada, ou que sabemos algo de muito pouco do que existe para saber.

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este é EXCELENTE.

aborda o espírito de aventura, o amor à corrida, a forma como alguns dogmas podem ser quebrados (como por exemplo, o de que correr com calçado super, hiper caro, pode ser melhor, por ter mais capacidade de amortecimento e ser mais almofadado).

fala-se do que verdadeiramente motiva os corredores de ultra-maratonas, a busca de si mesmos, dos limites, a ausência de necessidade de protagonsismo, de publicidade.

fala-se de aspectos centrais da nutrição, da própria evolução do homem e das suas semelhanças com macacos, gorilas, mas também com cavalos e com cães.

fala-se sobretudo de desafiar o "status" instalado e, só por isso, já gostaria do livro. mas é mais, muito mais do que isso.

valeu!

ab - tartaruga

p.s. - parabéns a todos os que se aventuaram na geira romana. aos que terminaram e aos que não o fizeram. em particular, a 2 barbas rijas, o joaquim adelino e o mário lima - não foi desta, mas outras aguardam.

Novo habitat :) - Hospital D. Estefânia

2010-05-22T08:37:00.003+01:00

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a minha relação com meio hospitalar é longa. primeiro como criança em coma – e dessa não guardo nem grande nem pequena memória. depois como acompanhante, durante anos, da minha 2ª mãe, entre problemas cardíacos, respiratórios, hemodiálise, etc., aquilo a que a vida deveria poupar os idosos – no caso com mais de 80 anos.
também por lá passei como “operado”.

estas experiências geraram em mim um verdadeiro fascínio pelo meio, pelas relações que aí decorrem, pelo contexto extremo em que decorre a acção. e é sempre nos contextos extremos que as pessoas se definem. talvez resida aí esta admiração por quem aqui trabalha, não descriminando entre médicos, enfermeiros, auxiliares, pessoal com funções administrativas, pessoal voluntário, gestores hospitalares, etc.

ora desde 4ª feira que habito em permanência um sofá no hospital da estefânia, ao lado do andré. começou com fortes dores abdominais que nos levaram ao fim do dia de 4ª o hospital s. francisco xavier. diagnóstico feito, ainda inconclusivo e pelas 22h, hora de fecho das urgências pediátricas, fomos reencaminhados para a estefânia.
logo desde as urgências um atendimento de excelência. totalmente focalizado na criança, como deve ser. a equipa da cirurgia pediátrica fez um diagnóstico correcto, não avançando para a operação ao apêndice apenas porque a ecografia havia sido inconclusiva. o nosso corpo tem os seus timings e por vezes as suspeitas precisam de tempo para confirmações.
internamento para 24 h de observação. e assim chegámos ao nosso cantinho, onde temos vivido nos últimos 3 dias. sempre muito bem acompanhados, por todas as equipas hospitalares.
rapidamente se conhecem o novo habitat e os seus caminhos. por outro lado, a dimensão fechada a que somos votados, sempre cá dentro, tendo que construir um novo mundo, ao lado do mundo lá fora, é também um desafio. cada experiência, não apenas nova, mas enriquecedora. esse deve ser efectivamente o segredo de estar bem com a vida. e pacificamente temos estado nestes dias a conviver com muitas pessoas, infelizmente, em situações bem mais delicadas. tem sido mais uma “mala” cheia de novas sensações, novos desafios à comunicação, novas relações.

quando se está num hospital, onde o centro são as crianças, a vida parece que adquire uma dupla motivação: a necessidade de pensar positivo – ainda mais do que é habito, pois eles assim o merecem, bem como, a alegria de olhar em cada um desses olhares e ver a inocência e a esperança, tudo num só. e isso, dá alento, mesmo que só consigamos dormir períodos de 30m ou 1h de seguida, com os barulhos, os muitos barulhos do silêncio dos hospitais.
e deste sofá fiz casa, e da cama o andré fez a sua casa, e é assim que temos que assumir, que a nossa casa é onde estamos e com quem estamos, não se confina a 4 paredes, nem pode ser um local apenas físico. a nossa casa é o local dos afectos e esse é onde estamos e para onde nos transportamos. temos raízes e temos santuários. mas somos muito adaptáveis, a tudo ou quase tudo.

e felizes, pensando positivo, lá avançamos, coabitando com a doença, com a cura, mas, sobretudo, com as pessoas, com muitas em muitos estados de saúde. e com as que nos ajudam a curar.
no meio disto tudo e estando há 3 dias fechado num hospital, o que eu gostava mesmo era de poder dar uma corridinha, pois esta semana está quase queimada. pode ser que entretanto tenhamos alta, a operação correu muito bem, rapidamente o andré voltou a caminhar e isso é um óptimo sinal. talvez domingo seja possível.
de qualquer forma cuidem-se os companheiros dos 13 km do guincho de dia 30. é que com este tapering forçado vou directo para o pódium. o primeiro dos antónios da minha casa :)

um óptimo fim de semana, votos de boas corridas e aproveitem, porque como se costuma dizer e é verdade verdadinha, valorizamos muito mais aquilo que estamos impedidos de fazer quando não o fazemos. e quando a próxima corridinha chegar, vai ser a melhor de toda, a primeira de todas as que faltam dar, até daqui a muitos e muitos e longos anos.
os meus filhotes estão todos bem, a malta em redor (família e amigos também). logo, tá-se bem.

ah! e estes dias serviram também para voltar a estar no meio de bebés, a observar tudinho, para me habituar :). a rita vai ter alguém mais preparadinho do que os manos para lhe dar miminhos. e adoro conversar com todos os pais e partilhar estas experiências. aprendemos tanto que muitas vezes nem conseguimos perceber o quanto, até estarmos fora daqui, já mais afastados, já mais dentro da rotina e dos barulhos lá de fora.

abraço
até breve.
ab - tartaruga

Quando o calor aperta ...

2010-05-16T21:23:00.003+01:00

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nota: as pernas não são as minhas naturalmente. são apenas ... parecidas

de forma a aproveitar o tempo disponível, hoje foi dia de 1h30 de treino "longo", em simultâneo com o surf do rodrigo em carcavelos.

ritmo lento como se impunha, comecei pelas 12h15m com bastante calor. soprava uma leve brisa muito agradável e lá segui entre carcavelos e paço d'arcos, sempre junto ao mar, com um cenário revigorante e bastante gente a caminhar no passeio marítimo (a correr eram menos, atendendo ao desgaste :).

cruzei-me desde logo com o senhor presidente carlos ferreira que em grande estilo ia terminando o seu treino. mais tarde o pedro r. um antigo colega de trabalho, que passeava o seu cão. tempo para trocar novidades e desejar felicidades.

no final, já bastante encalorado, a cereja no topo do bolo. mesmo sem material de veraneio, na zona onde decorria a aula de surf, entrei na água, fria por sinal, mas muito apetecível, onde dei uma bela banhoca às pernas, recuperando totalmente do calor e da hora e meia que havia concluído.

foi excelente e o dia estava uma maravilha.

na praia já um grande conjunto de banhistas faziam o gosto ao "mergulho" e desfrutava de excelentes condições nesta primavera que parece que finalmente vai atinando.

até breve.

ab - tartaruga

Corrida e Bailado

2010-05-13T15:53:00.003+01:00

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há umas semanas, num sábado, andava a correr no jamor, quando me cruzei com um conhecido de há muitos anos, o l.x. professor na fmh, na área da dança.
ritmos semelhantes, avisei logo que era muito, mas mesmo muito, vagaroso e que ia correr 1h30m a esse ritmo, nem mais nem menos.
desafio aceite, o l. lá seguiu comigo.

fomos pondo a conversa em dia até que fiz uma pergunta daquelas que nos fazem aprender durante toda a hora que se seguiu.
fui um ouvinte atento e confesso que foi dos treinos que mais prazer me deu, correr devagar, com alguém ao meu ritmo, a ouvir e a saborear o conhecimento, empírico e científico, sobre dança, treino, resistência e desenvolvimento de qualidades físicas.

a pergunta foi: os bailarinos têm enorme resistência, para aguentarem todo o esforço físico dos treinos e espectáculos, verdade?

não, não é verdade!!!

os bailarinos pelo seu trabalho continuado ao longo de anos e anos de prática, possuem a resistência de base que todos nós sempre tínhamos quando éramos meninos que andávamos na rua, o dia inteiro, a fazer fartlek permanente.

das 5 qualidades físicas: força, resistência, velocidade, flexibilidade e coordenação, as mais importantes são a velocidade de execução, a força e a coordenação.
daí que o treino de bailarinos assuma características muito específicas, pois durante o espectáculo, muitos deles intervêm relativamente pouco tempo.
a resistência não é assim tão fundamental.

outro dos aspectos de que falámos foi a alimentação.
por uma questão de hábito e de exigências estéticas, no meio artístico, de uma forma geral, os bailarinos alimentam-se de forma muito deficiente.
e por isso surgem muitas vezes as lesões, atribuídas, amiúde, ao azar, ou a um deficiente movimento num dado momento.

no final, após o banho de ensinamentos, que me fez agradecer por estar ali, naquela hora, naquele dia, ainda tive tempo de ouvir a melhor definição das características de um bailarino, enquanto "atleta" profissional:
- a força e a velocidade de um velocista, no corpo de um maratonista.

até breve
ab

nota:
qualquer incorrecção ou omissão deve-se tão só à minha pessoa e à deficiente apreensão ou reprodução da informação.
um enorme obrigado ao l.x.

Estoril Open, treinos e companheiro Laborinho

2010-05-11T07:31:00.003+01:00

enquanto senti necessidade de me fechar na concha, nestas 4 semanas, não deixei de correr, 2 ou 3x por semana. mantive a base de treino para tentar fazer uma prova ou outra, mas sobretudo para ajudar a manter a cabeça um pouco mais limpa e um nível razoável de exercício.

e a próxima prova será no dia 30 de maio no guincho, os 13 km de “entre a serra e o mar”, do circuito salomon. será uma estreia, numa corrida que parece difícil a partir dos 6 km. mas vai ser divertido voltar a encontrar companheiros dos trilhos e entrar no ambiente saudável das corridas na natureza. e sobretudo voltar a correr ao lado do meu Amigo mestre Kabessa.

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entretanto por estas bandas o estoril open em ténis dominou os estacionamentos e alguns circuitos de corrida, motivando a procura de alternativas. Que, por seu lado, nos permitem conhecer novos companheiros de corrida e aprender com histórias de vida interessantes.
no sábado andava eu no jamor a correr calmamente quando me cruzei 2 vezes com um senhor de bigode. à terceira informei-o, quando nos cruzámos perto de uma das estradas fechadas a corredores, que não dava para seguir por ali. decidimos então seguir juntos. entre a canoagem e a zona do parque aventura, perto da carreira de tiro, acabei por conhecer novos caminhos e trilhos, novos pontos lá no alto da mata do jamor onde não havia estado antes, novas possibilidades para treinos futuros.

para além da história de vida do companheiro laborinho, 57 anos, com origens africanas, que veio viver para portugal ainda jovem; fiquei a saber que tem um site sobre a sua ascendência e que foi andando para trás na história até cerca de 1500 e qualquer coisa. e que ao procurar as suas origens, aprendeu também sobre a história universal e sobre a do nosso país, e dos países que colonizámos.

o que, afinal, também nos mostra que a história é apenas feita de todas as somas de todas as histórias, as de cada um de nós, e que uma boa forma de sermos melhores no futuro é conhecer o nosso passado e olhá-lo, não como um fardo, mas como uma etapa que nos permitiu chegar aqui e nos deixou um legado de vida e de experiência que devemos utilizar, por bem, no futuro.

até breve.
ab - tartaruga

Carta Aberta aos meus três Filhos

2010-05-05T07:09:00.002+01:00

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17-04-2010
05-05-2010

Carta aberta aos meus três filhos

Gosto de escrever a preto meus filhos. Porem, estas palavras, inscrevo-as no papel branco a azul. É que por vezes, talvez muitas vezes, o que importa é escrever. A cor é a da alma, não a da caneta.

Começo por ti Rita.
Chegaste de mansinho em Janeiro deste ano. Foi já depois de o pai se ter deliciado com os trilhos do Crosse Laminha, perto de Aljubarrota e com os 17 km entre Sintra e o Cabo da Roca. Talvez tenham ajudado os ventos desse majestoso atlântico, ou o ar rebelde do ponto mais ocidental da Europa. Quem sabe?

Soubemos-te em Fevereiro. Insisti. Sabia-o de antemão com os primeiros sinais. O teu anúncio não podia ter sido mais inequívoco. Traçaste desde logo a tua presença com riscos a grosso no exame caseiro.
Como o Rodrigo e o André, sempre foste um sonho da mãe. Eu, mais comedido, com os filhos “arrumados” (olha só, imagina, que ilusão!), com a árvore plantada, com o livro escrito, pensava numa hipotética zona de conforto. A razão e a emoção, sempre juntas. Nenhuma ganha, nenhuma perde, quem decide é sempre a vida, sentada na esquina de cada um dos nossos dias. E esta vida, que tem sido tão boa para mim! Continuo a confiar nela. Sem reservas.
Tem-me abalado as zonas de conforto sempre que foi necessário. Tem-me ajudado a crescer. Quero acreditar que a tornar-me numa melhor pessoa, dia após dia. Sim, continuo a acreditar que é apenas isso que levamos no final do caminho, termos sido pessoas com bom carácter, ou não, pessoas de bem, ou não.

Como aprenderás, uma coisa é falar e pensar, outra é sentir. Recebemos-te radiantes. Os manos igualmente. A família rejubilou, como em cada um dos anteriores anúncios, quando os manos e os primos eram anunciados ao mundo.
Como te posso contar? Quebraste-me todas as certezas. E todas as defesas. Partiram-se como cristal largado num penhasco. Cada um de vós meus filhos, provou-me que após cada filho as certezas de um pai diminuem para sempre. À terceira Rita, pude comprová-lo mais uma vez.

Todas as certezas menos uma. A de que a vida é bela porque vocês passaram a existir.
Desde sempre, cedo em cada gravidez, demos o nome a cada um. Assim que se anunciavam decidíamos de imediato. Apenas eu e a Mãe. Foi sempre uma decisão só nossa, os fazedores da obra imaculada; como achamos que deve ser. Serias Rita ou Henrique, nomes já há muito descobertos.

As novidades começaram cedo. Creio ter aprendido há uns tempos que cada filho é diferente, cada um traz novidades, experiências diversas. Cada um coloca-nos à prova de forma diferente, nem mais nem menos intensamente, apenas de forma diferente. Não se pode comparar qualquer uma das experiências com cada filho, apesar da tentação, porque o ponto de partida é sempre distinto com cada um.
E também que o pai sendo o mesmo, é sempre diferente com cada um de vocês e reage de forma diferente com cada um. E que continua a ter medos, após cada um.

Numa das ecografias estavam duas bolsas no útero da mãe. Confesso-te minha filha, fiquei agarrado ao chão. Redireccionar as certezas demora tempo. A dobrar, é mais intenso.
De seguida um pequeno susto. Talvez a preparar-nos para o que se seguiria. A Mãe sangrava. Nunca havia acontecido em nenhuma gravidez anterior. Algo normal, por sinal. E por mais filhos que se criem, existem sempre medos novos, angústias que nunca vivemos antes. A experiência apenas ensina a vivenciar o medo de forma mais pausada, com menos estrondo. Talvez!
Sim, cada um de vocês, cada filho, aumenta-nos o número de “talvez”. Retoca-nos a base de apoio, segundo após segundo.

Passadas essas duas “novidades”, chegámos ao rastreio do primeiro trimestre. Rotina nova. A ciência evolui e com os teus irmãos ainda não fazíamos este rastreio. E a Mãe tem uma idade onde os riscos são maiores. Confiantes de que tudo estava perfeito, seguimos a rotina.

Os ventos desafiantes sopram sempre porque a rotina por vezes se aborrece. É um direito seu.
E chegou um telefonema. As análises haviam revelado um risco. Um risco, estúpida e implacavelmente aumentado. Muito aumentado.

Questões da genética, da vida e da estrutura dos cromossomas. Questões de vida, de qualidade de vida, ou de morte.

Havia uma consulta de alto risco a que devíamos comparecer. Passou a existir, entre o antes do telefonema e o depois desse telefonema, um universo de incerteza e de angústia, que se abriu, numa fenda dolorosa, numa fracção de segundo. Havia tantas, tantas dúvidas. A genética, dona de muito do que somos, a comandar os dias de incerteza.

Ainda nadas no quentinho e tal como os teus irmãos, já nos ensinaste tanto! Olhávamos de lado, com o olhar desconfiado dos pais acossados, o positivo e o negativo. Tentar focalizar no positivo. Mesmo quando não sabemos se é possível. Tentar focalizar no possível, pois tudo o resto parece impossível, tem que parecer impossível. Positivo, sim, afinal torna-se mais fácil, menos penoso, mais suportável. A paciência. A crença. No dia, apenas um de cada vez, ao invés de na noite. Em cada passo, apenas um também, de cada vez. Sempre o dizemos, quase nunca o praticamos. Eu, o teu pai, sempre um aprendiz de pai, com poucas certezas e que ainda assim se pareciam desvanecer. Com o corpo e a alma em ferida aberta. Sobre brasas em vez de chão firme. E ainda não havia nenhuma certeza. Nem do sim, nem do não.

Chorámos juntos, eu e a Mãe. Por amor. Sabes, chorar não tem nada a ver com pensar positivo ou negativo, nem como certezas ou incertezas. Chorar talvez seja uma prova de amor. Chorar por cada um dos filhos, em momentos de alegria ou de angústia, ou de medo, ou de incerteza.

Chorar talvez seja, apenas, uma maneira de, sob a forma de água, afastarmos para longe os maus presságios. Este rio que nos nasce na nascente dos olhos, ou antes, da nascente da alma, e que leva o que não queremos que fique perto de nós. Chorámos por medo. Que mania a nossa, imperfeitos pais, a de antecipar os cenários dantescos. E chorei eu, silenciosamente, com as lágrimas que queimavam cada crença. Sozinho, para não assustar mais a Mãe. É preciso chorar meus filhos. As lágrimas são o fontanário da força para prosseguir.

Recolhemos muita informação. Fomos ajudados, a minimizar a nossa angústia, por profissionais de excelência. O Hospital de Santa Maria sempre foi bom para mim. Reciclou-me a cabeça na luta com, e contra, o tumor. Foi em Santa Maria que nasceram os teus irmãos. E desta vez ajudou-nos a diminuir o medo e a acreditar que as probabilidades e os riscos aumentados são feitos de números importantes – que existem para nos ajudar – mas que a vida real prossegue ao lado e que é a essa, aos factos, que nos devemos agarrar.

Entretanto nadavas e dançavas, parece-nos, que num grande festim!

Há decisões que não é justo colocar nas mãos dos pais. Mas não há outra alternativa. Tem que ser! Só que doem muito. Só de pensar nelas, dilaceram. Em qualquer dos desfechos. Há decisões que nunca são as certas. Esta seria uma delas. Se tivesse que ser tomada. Das que deixam profundas marcas. E ainda bem em que há momentos em que as pessoas são poupadas a ter que optar entre a decisão errada, e a decisão errada.

Estes momentos difíceis aumentam a solidariedade para com todos aqueles que tiveram, têm ou terão, que tomar decisões deste calibre.
Hoje, apesar do meu sentido de voto, quando fomos chamados a pronunciar-nos sobre matérias de vida e morte, nos referendos, sentido de voto que manteria muito conscientemente, sou, creio, mais solidário com quem tenha que tomar decisões extremas, injustas, deste tipo ou doutro, mas que determinem a vida ou a morte.

E chorei minha filha, chorei tanto, por sentir e por antecipar, estupidamente, precipitadamente, que por amor, se pode matar. Paradoxal não é? Não acreditava antes. Agora sei-o! E ainda bem que não tivemos que decidir, porque não sei, digo-o com todo o amor e honestidade, qual seria a decisão. É que nenhuma é justa! Apenas te garanto que seria uma decisão por amor, e com todo o amor, apenas …

Já não sou o mesmo de há umas semanas. Perdi anos de vida, ou ganhei-os, não sei. Quando estive gravemente doente, a ponto de ter sido necessário abrir a cabeça para limpar o negrume lá dentro, nada, em nenhum momento, se comparou a isto. Foi sempre muito mais fácil. Com os filhos e para os filhos, é sempre diferente, muito mais difícil. A medida certa é toda ela muito frágil.
Sangrei, chorei, envergonhei-me de mim próprio, só e pensar em … sou muito imperfeito, meus filhos, mas com isso vivo bem. Não! Não vivo nada bem é sem ti Rita, sem os teus irmãos; quero dar-vos todo o meu amor, ainda que imperfeito.

Com as certezas abaladas, com menos certezas, talvez sejamos mais tolerantes. Será essa a chave? Mudei por estes dias. Talvez mais tolerante, talvez ajuíze menos. Há situações e pessoas onde não é possível ajuizar. Apenas as podemos viver em pleno; apenas de acordo com os ideais do coração; e não de acordo com os que estão nos papéis, nem nas abstractas convenções sociais.

André, meu filho, não é por escrever muito que digo o que interessa. E nem sei se o consigo, escrevendo muito ou pouco. A matemática é importante e ajuda-nos; só não nos serve quando somos reféns dos algoritmos do coração e das variáveis que nos trocam as manhãs de primavera.
Não se diz o amor por palavras. Muito menos por fórmulas. Espero conseguir dizer-te o meu amor por ti, na matemática do riso e do choro. Apenas rindo e chorando, convosco e por vós, conseguirei mostrar o quanto te desejo bem, o quanto te adoro, a ti e aos teus irmãos. Que tende para mais infinito, algo que, espero, possas sentir, a par e passo com as outras matemáticas da tua vida.
Só mais uma palavra meu André: ao contrário de muitos outros recursos que escasseiam com a sua utilização, o amor é dos que aumenta, quanto mais o gastamos e quanto mais o damos. Agradeço-te, tens ajudado a aumentar o que sinto, por ti e pelos teus irmãos.

Rodrigo, meu filho, tu que sabes tudo intuitivamente, que sentes antes de nós, que percebes as coisas; que soubeste desde logo quando algo não estava bem, e perguntaste, felizmente, pleno da tua púbere maturidade, que nos facilitaste a tarefa de explicar de forma simples, o inexplicável.
Meu confidente, sem o saberes, és o barómetro, sei por teu intermédio tudo quanto de bom e de menos bom se vai passando cá por casa.

Saberás um dia que o amor dos pais, deste em particular, se faz de muitos desencontros, de desentendimentos, apenas e só da tentativa e erro. Já o escrevi para um dos teus irmãos, de todas as minhas imperfeições como pai, a que mais me ajudou, foi perceber que não sendo nem podendo ser um pai perfeito, apenas vos devo a honestidade e a partilha das emoções. Sem mais, sem jogos, nem subterfúgios.

Sei que entendes esta linguagem, a dos sentidos. A tua rosa dos ventos é a tua intuição; por isso, ontem, me perguntaste assim que falámos a sós, se estava tudo bem com o bebé. E te respondi que até onde é possível neste momento perceber, sim, mas que faltam mais exames. E não te consegui dizer que já sabia que é uma menina, a nossa menina, a Rita, não porque não tivesse todo o desejo de o dizer, mas porque isso não seria justo, sem ter mais informação e sem saber o que nos reservaria o futuro próximo. A cobardia do amor. De vos querer proteger das maldades que espreitam à esquina.

Aprendi por estes dias que, para além de ter cada vez menos certezas, e talvez por isso ter muito mais perguntas do que caminhos e do que respostas, também o amor tem muitos sentidos, muitas formas, muitos trilhos. E que, o que pensamos e damos por arrumado nas nossas vidas, como sendo eticamente mais correcto, não passa de um conjunto de convicções apenas inseridas num certo e dado contexto, que pode mudar naquele segundo e naquela falésia. As muitas verdades da verdade. A perfeição que resulta da soma de todas as nossas imperfeições.
Brincalhão como és, com todo o teu enorme sentido de humor, deixa-me partilhar outra aprendizagem: podemos e devemos brincar e divertir-nos na vida e, se possível, em todos os dias da vida. Mas nunca podemos brincar com a vida! Nem com a morte. Há decisões que são as bombas relógio que nos colocam nas mãos. E seja qual for o seu sentido, explodem sempre. E que nos custam a alma. Toda, inteirinha. E as marcas que ficam … fazendo de nós, quem sabem pessoas mais dignas, apenas porque sobrevivemos ao sofrimento, às lágrimas, à dor, à dor partilhada com os que amamos.

E é por isso que somos mais fortes. Em toda a fragilidade da nossa humana existência, apenas nos resta rir e chorar, e acreditar, e mantermo-nos fiéis a nós próprios.
O resto, são contas que se farão no final de todas as lágrimas, não interessando nada nem para nada, pensarmos em algo que não seja um passo a seguir ao outro. Só nos resta tentar ser mais dignos no segundo que se segue.

Amo-vos meus filhos. Da forma que sei e da forma que sou. Não consigo traduzir o quanto, em palavras. Espero consegui-lo na vida real, do outro lado das palavras. E sobretudo, espero que um dia entendam que as decisões dos pais são tomadas por amor, mesmo quando não existem decisões certas e quando há trilhos de dor que, sabemo-lo, perdurarão.

p.s.1 – Rita, agora que estas três semanas, uma vida, passaram e permitem alguma serenidade, espero ter-te fora da barriga da mãe, com saudinha da boa, tão depressa quanto a natureza o permita. Existem imperfeições que exploramos e desenvolvemos melhor, olhos nos olhos. E nessa altura poderei palrar-te o quanto já aprendi contigo e com os teus irmãos, e o medo de não estar à vossa altura.
Mas tudo se resolve como tempo. Dizem. Assim o desejo acreditar, já não tão convicto como há uns dias atrás. Não sei o que vai acontecer até deixares esse teu habitat, muito menos o que nos reserva o futuro. Mas acredito que vamos tentar todos os dias ser felizes. Todos juntos. E vamos conseguir!

Passo a passo, muito devagar, porque como já nos ensinaste com os teus imponentes milímetros do milagre da vida, as surpresas são para viver uma de cada vez, sejam brilhantes ou obscuras. Não faz sentido precipitarmos o futuro. Também ele tem o seu ritmo e a sua noção de felicidade.

p.s.2 – aprendi meus filhos, que quero dizer sim em vez de não. Mas igualmente, que podem existir “nãos” que signifiquem alguns “sim”, embora possam nem sempre ser bem entendidos. Cabe-nos, a cada um, viver com as nossas decisões. O melhor que conseguirmos. Porque se não há pais perfeitos, muito menos há vidas perfeitas. Vamos então procurar viver os dias, os possíveis, que forem perfeitos: os que nos permitem estar junto de vocês, e sentir-vos livres, cidadãos plenos e felizes na maioria dos instantes da vida.

Talvez exista uma idade para cada aprendizagem. Talvez a maturidade seja apenas aprender a valorizar as coisas mais banais, e a serenidade e paz dos velhos seja isso mesmo. Perguntava-me um companheiro de corrida, há uns tempos, qual seria o próximo desafio.
É o maior de todos: ser um pai digno e merecedor da maravilhosa dádiva que vida nos deu – os meus três filhos.
Talvez nada tenha assim tanta importância e o importante seja apenas olhá-los bem nos olhos e sentir que valeu a pena. E sem palavras, porque nos momentos de excepção, elas não são necessárias, tudo se conjuga e faz sentido. E todas as pequenas coisas se alinham para nos mostrar o ponto onde nos definimos. Cada um. Cada verdade.

37 (Angra do Heroísmo e Ricardo Batista)

2010-04-27T19:36:00.005+01:00

monte brasil - angra do heroísmo, açores

interrompendo a hibernação tartarugueira (um destes dias, está quase!, sairei da concha), desejo postar um agradecimento ENORME ao ricardo bastista, o Homem do "Aguenta-te Sempre".

passo a explicar:
- fiz uma visita relâmpago a angra do heroísmo entre domingo à noite e 2ªf.
quase como ir a Braga e voltar, só que de avião :)

tinha postado no blogue do ricardo a minha ida e deixado o desafio:
- ou treinávamos no domingo pelas 23h, após a minha chegada, ou na 2ªf de manhã.

pelas 6am de 2ª f com uma chuva intensa, saí do hotel sob o olhar atónito do jovem na recepção. curiosamente 5 minutos depois parou de chover. andei sempre junto ao mar, a bela angra serena, sem movimento, a receber-me de braços abertos.

o monte brasil imponente, a clamar por um bom treino de trilhos ... que não seria possível.

passei pela zona de bons hotéis, pelo prédio onde havia comprado há muitos anos uns bordados como recordação e pela segurança social, rumo ao centro.

a escola primária infante dom henrique mostrava que em angra pouco ou nada mudou, aos olhos deste lisboeta, nos últimos 11 anos.

a mesma beleza, a mesma pacatez, a mesma harmonia, entre o pedaço de terra, o destemido Homem e o imponente mar, sempre presente, sempre ameaçador, sempre guardador.

cheguei ao clube náutico, voltei para trás, passei novamente pelo hotel, pela residência do "representante da república", por um conjunto de moradias e quintas de sonho, um convento e, voltando novamente para trás, parei à porta do hotel, fresco, rejuvenescido, com 51 minutos de corrida.

o dia seria de trabalho intenso até porque não dava jeito perder o avião ao final da tarde. no final do dia de trabalho, informaram-me que estava à minha espera um senhor chamado ricardo batista.

nem quis acreditar :)

pedi para lhe comunicarem a que horas estaria pronto. no final, quando me dirigi à saída, lá estava o simpático ultra açoreano.

trocámos breves palavras. o horário dos vôos e do check in comandava a agenda.

despedimo-nos, combinando um próximo encontro, não sabemos bem onde, mas ... onde calhar. seguimos. OBRIGADO ricardo, por teres seguido o meu trilho e ainda teres tido a pachorra de me ir cumprimentar ao final do dia.

fiquei a ganhar duas vezes, uma pelo treino que fiz (infelizmente sem a tua companhia), a outra por ter podido dar-te o bacalhau que havia imaginado.

grande abraço.

até breve e bons treinos e provas, e treinos nas provas :)

ab - tartaruga

36 (O decatlo da vida)

2010-04-10T12:31:00.002+01:00

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mais do que uma maratona, talvez seja é mesmo parecida com uma prova de decatlo:

uma espécie de ultra-decatlo.

a vida.

várias modalidades, em simultâneo, várias formas, várias exigências, vários desafios, várias existências.

e um recurso sempre escasso, o tempo, para agarrar cada uma das facetas do decatlo.

e a energia, e a vigília: que devem ser bem doseados consoante as circunstâncias.

é tempo de hibernar, em linguagem de tartaruga.

desejo voltar o mais brevemente possível. que a hibernação seja ténue é o meu maior desejo.

desejo, também, deixar a minha enorme gratidão neste até breve:

a todos quantos deram vida a este espaço, até ao momento, e, assim o espero, que futuramente continuem a dar.

pemanecerei um fiel viajante pelos blogues que me preenchem e por este mundo da blogosfera. necessito!

e que as corridas, todas elas, de todas as formas e feitios, no espaço do decatlo da vida, tragam o maior prazer, o maior sucesso, o maior deleite.

OBRIGADO!

até breve.

AB - Tartaruga

35 (23º Grande Prémio de Constância)

2010-04-02T21:41:00.002+01:00

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amanhã conto estar.

só poderei decidir de manhã, mas conto!

todas as provas têm razões especiais, todas têm a sua beleza.

esta tem "a" razão para lá estar, e apesar de nunca a ter corrido, sei que tem uma beleza única.

até breve e uma páscoa feliz.

ab - tartaruga

34 (50 minutos e bootcamp ...)

2010-03-26T01:25:00.002Z

hoje lá marcharam mais 50 minutos.
são dos que sabem mesmo bem:
- cheguei ao jamor já depois das 19h para recolher o atleta. comecei o treino sem saber quanto tempo teria de treino.
o ritmo estava óptimo, o cardio aprazível, a noite maravilhosamente temperada, o ambiente convidativo para correr ou caminhar.
até os mosquitos que nos últimos dias têm multiplicado a sua presença, estavam serenos.
que belo treino!

---

a nota de relevo foi ter visto mais uma vez (já havia reparado) um grupo integrado numa sessão de bootcamp.
não sei se acho piada ou não, colocar a tónica base do exercício no elemento militar, com um instrutor vestido a rigor, corridas ritmadas com cantilenas para magalas, ...

mas assumindo que consigo entender esse papel, parece-me interessante tirar grupos de pessoas dos ginásios, colocá-las ao ar livre a fazer exercício conjuntamente, dar-lhes um sentimento de pertença.

a parte que me parece mais ridícula são os cânticos militares e os gritos "guerreiros" durante as sessões.
ok, faz parte da encenação e do contexto, mas ainda assim.

mas também, cada um tem direito à sua opinião e havendo quem goste, quem sou eu...!

fica o link para quem desejar explorar.
e viva o exercício físico.
bom exercício!

ab - tartaruga

33 (... no Correr por Prazer)

2010-03-24T00:45:00.003Z

o vítor dias, mentor do excelente blogue "correr por prazer" deu-me o prazer e a honra de poder participar na rúbrica "blogosfera corredora".

escrevi um pequeno texto sobre a génese da febre do tartaruga e sobre o que me motiva, nas corridas, nas postagens e como se encaixam na visão de longo prazo, na minha vida.

ao vítor, à excelente equipa do correr por prazer e a todos os companheiros de corridas e caminhantes da blogosfera, a minha gratidão!

adorei o convite, o desafio e o resultado.

OBRIGADO!

ab - tartaruga

32 (ou ... melhor: 500 posts)

2010-03-22T21:14:00.002Z

bom ...
em 1º lugar um agradecimento a todos os que visitam, partilham e tornam este blogue vivo.
500 postagens é a modos que uma marca "redonda".
venham mais 500.

---

este post poderia ser festivo. mas hoje não vai ser.

geralmente tento focalizar no essencial.
aqui vai: este post é para dar uma força a algumas das pessoas impecáveis que conheci através da blogsfera.

para a isabel, antónio, vitória, vítor e restante família:
um abraço, com a força possível.

ab - tartaruga

31 (ou ... outro lado de uma meia maratona)

2010-03-21T21:50:00.003Z

era uma vez um dia perfeito.

começou com uma corrida de 1h30m.

o maravilhoso sol, o nosso sol, a luz tão portuguesa, tão limpa, brindou-nos desde logo de manhã. saído de casa rumei ao estádio nacional. muito devagar, de forma a contrariar o que é habitual nos meus ritmos :)), cheguei à zona da canoagem e por aí circulei durante uns minutos.

o sol ia aquecendo e já suava bastante quando ouvi os apitos da polícia a desviar o trânsito.

a marginal estava cortada devido à meia maratona, e … havia algo mais apetecível do que dispor desse liberdade no treino?

rapidamente me encontrei no trajecto da maratona carlos lopes do ano passado (a propósito o nk enviou-me um mail a informar que a prova não se realiza este ano, por falta de condições. eu ouso acrescentar, por falta de planeamento e deficiente gestão do evento). relembrei os bons momentos passados com o nk e com o gonçalo.

em direcção a algés observava as casas junto à marginal, no dafundo. algumas à venda, casas antigas, prédios degradados, uma zona onde ao atravessar da rua se fazia praia há umas décadas. actualmente, os carros invadem os passeios, a praia já não é praia, é areia com muito lixo e entulho acumulados. ainda assim, escondido no meio da vegetação protectora, encontra-se um conjunto de moradias e vivendas que mantém inalterável um certo porte de uma certa época, bem menos poluída.

já com o pórtico da partida à vista começam a surgir os primeiros atletas em cadeira de rodas no seu aquecimento. mais uns metros e o contingente africano, eles e elas, trotavam também para o seu aquecimento. e os restantes, de seguida, mais estrangeiros e os atletas nacionais.

a fernanda ribeiro sorria à passagem de um amador :) lento.

desejei-lhe boa prova e recebi um agradecimento simpático de uma campeã olímpica.

no regresso, cruzei-me novamente com todos e já se sentia no ar a adrenalina e a concentração que antecedem os grandes momentos.

desde já parabéns à organização pelo 20º aniversário da prova e pela cereja no topo do bolo com o recorde mundial da distância.

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já chegado a casa fui desafiado e deleitei-me com 2 horas de pingue-pongue ao ar livre, nas proximidades da nossa casa. tive eu reviver os ensinamentos de há mais de 25 anos, mas a coisa lá correu bem e mostrei aos aspirantes que é como andar de bicicleta, custa a esquecer :))

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refeito do treino e sorridente pela restante actividade da manhã, era hora, após o almoço, de rumar à praia de carcavelos. excelente tarde, muita gente a circular, para gozar estes primeiros esboços primaveris. momentos de pleno prazer, com a leitura de um apetitoso livro do josé eduardo agualusa – um pai em nascimento, do qual deixarei brevemente algumas notas deliciosas.

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entretanto o calendário de provas está a ser revisto e talvez dê para fazer uma provas “bonecas” em abril e maio.

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era uma vez um dia!

foi perfeito.

abraço, até breve
ab

30 (Treinar nas obras)

2010-03-20T07:49:00.004Z

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ontem ao final da tarde tive um tempito para treinar.

o 2º treino da semana, depois de 45m a rolar na 4ªf, com uma temperatura excelente, primaveril, também ao final da tarde.

não me quis afastar muito de casa e não sabia muito bem como me apetecia treinar.

fui aquecendo e ao fim de 10 minutos cheguei a uma das ruas que desce das instalações da marinha em linda a velha, até ao alto de algés.

o trânsito estava proíbido, excepto para transportes públicos e residentes.

logo ... não havia muito.

as obras decorriam mas sem movimento de camiões dumper e afins, aquela hora. nem perigos à vista para quem passasse a estrada.

e lá foram 60 minutos de sobe e desce, a subida não tem grande inclinação mas é extensa e deu para uma boa suadela.

houve assim tempo para muito perto de casa, e sem desperdiçar um minuto que fosse, ter um outro olhar, calmo, sobre o regresso do mundo a casa, numa 6ªf apetecível, véspera de um fim de semana que se prevê molhadote.

e mais:

ainda tempo para ver um senhor respeitável, idoso, a encostar o seu cajado à parede do viaduto e a arremessar um valente chichi contra a erva verdinha que por ali vai crescendo.

sem complexos, que isto da sabedoria e da boina na cabeça é um posto ;)

e no final, o regresso a casa, muito pertinho, muito calmo, muito vagaroso.

a obra, essa lá continua a crescer. mas até ver, descobri mais um local apetitoso para umas rampas.

bom fim de semana

abraço

ab - tartaruga

29 (3 anos de tartarugadas)

2010-03-18T22:03:00.003Z

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pois é ...

já passaram 3 aninhos desde as primeiras palavras neste blogue.

foi em 18 de março de 2007.

desde esse dia muito se passou, muitas palavras foram escritas, muitos leitores por aqui passaram (não sei quantos, mas agradeço desde já a todos).

felizmente o saldo é muito, muito, positivo.

o tempo passa rápido e a única coisa a fazer é aproveitá-lo.

os objectivos definidos no 1º post têm sido amplamente concretizados, graças aos leitores deste blogue.

para todos a minha enorme gratidão!

começando com a corrida como tema base, outros temas foram sendo aqui postados. cada comentário, em cada tema, enriquece-me e estimula-me. sou certamente uma pessoa diferente pela interacção que o blogue proporciona e, essencialmente, pela possibilidade de conhecer gente tão rica.

só desejo que o blogue contine a ser do agrado de quem por cá passa. tudo farei para isso.

obrigado e até breve.

ab - tartaruga

28 (As lições de Almourol)

2010-03-17T22:31:00.002Z

aqui ficam as lições aprendidas (assim o espero :) nos trilhos de almourol.

1 – a massa, bela massa: repôs a verdade dos factos. se em condeixa parti intoxicado pelo belo queijo, enchidos e grelhados, mas a boa da batata frita e o excelente digestivo, aqui em almourol parti bem nutrido, com massa a rodos. é sempre melhor ter reservas e creio que se revelaram fundamentais. afinal, está tudo nos livros há muito :)

2 – a gestão do ritmo: foi crítica para ter chegado ao final. constipado como estava, se tivesse partido a acelerar (conceito sempre relativo em relação à minha pessoa, entenda-se …) teria sido muito difícil terminar

3 – correr acompanhado nestas provas longas ou muito longas: por mais que goste de correr sozinho, após as 3 ou 4h de corrida há um sentimento de conforto e de acompanhamento que é necessário assegurar. a percepção da pertença é fundamental. a cecília ajudou-me a chegar ao final, mais o moutinho, a eliana e o hélder. e a célia e o sousa, e o adelino, e …, e …, todos os que se iam cruzando comigo. afinal, todos somos animais sociais

4 – abastecimentos: foram essenciais. e pela primeira vez creio que soube tirar verdadeiro proveito dos abastecimentos sólidos. numa prova com estas características nunca é de mais parar, relaxar, ingerir sólidos sem grandes misturas e conversar um pouco. quando partimos, seguimos revitalizados pela comidinha no estômago

5 – bolsa ou mochila: bom, a experiência não foi muito positiva. a mochila teria talvez sido melhor. a bolsa com a garrafa de água e com a caixa dos óculos, começou a descair e a meio da corrida fui seguindo com a dita a tiracolo, alternando de lado. este pormenor é a rever, até porque voltei a correr com a bolsa no domingo durante 1h30m e correu bem, pois não ia muito cheia. o problema são os volumes tipo garrafas

6 – mental versus físico: foi uma extraordinária experiência porque creio que também pela primeira vez senti mesmo a mente a vencer o corpo. naquele momento em que o corpo já nada sente, a mente quis continuar e não deu tréguas. e faz-nos sair mais fortes do palco da peleja. acreditar é preciso, sempre! é o segredo. até ao fim. até porque nunca sabemos o que vai suceder 100m mais à frente e essa é a beleza deste tipo de provas

7 – água gelada nas pernocas: este continua a ser fundamental. descobri o ano passado e agora, logo após as corridas longas ou os treinos muito volumosos, toca de ficar com água gelada durante um bocado nas pernas e coxas, quer anteriores, quer posteriores. pode não parecer mas ajuda muito na recuperação

8 – próximo desafio: por razões muito especiais, não poderei fazer os trilhos do pastor e a maratona carlos lopes, que estavam no meu programa. as provas do nacional de fundo e do nacional de esperanças de kayak do rodrigo calham precisamente nesses fins de semana. por razões mais especiais ainda – a seu tempo – tenho que reequacionar a agenda para os próximos 2 ou 3 anos. questões de prioridades. daí que seja importante perspectivar algumas provas, mesmo que não sejam tão longas ou de trilhos, para manter a chama acessa. é que acreditem: 1 hora após a corrida já só apetece fazer outra semelhante, ou um bocadinho mais exigente. é apenas a natureza humana a falar, claro está!!! :) mas com calma, tranquilidade e muito bom senso, lá saberei encontrar o equilíbrio, o ponto certo onde se cruzarão harmoniosamente as várias prioridades

abraço

ab - tartaruga

27 ( ... hoje é dia de festa)

2010-03-16T13:41:00.004Z

em dia de festa e antes das lições aprendidas em Almourol, 2 pequenas notas e desde já um enorme agradecimento à vida pelo que me tem dado.

está um dia maravilhoso, um sol tão português que nos deixa gratos por termos nascido e por vivermos neste país tão belo. com uma família e amigos maravilhosos e a saúde em cima, o dia de hoje vale por todos os que me permitiram chegar aqui.

não corri nem o irei fazer, pois há outras corridas.

mas após almourol já marcharam 3 treinos entre 6ªf e domingo e amanhã regresso às lides. ontem a cristina foi bebé, hoje toca-me a mim, e portanto, é tratar de festejar.

até porque a gracinha do ano passado iria sair cara desta vez - 41 são muito mais km do que 40 :))), com 2 trilhos de calibre a anteceder.

assim sendo, é tempo de festejo e resguardo :)

neste dia de festa fica o agradecimento a todos os que visitam este blogue pelo que me têm ajudado a crescer, e pela partilha das experiências, boas e menos boas, que me enriquecem a cada postagem e a cada comentário.

as 2 pequenas notas, também para partilhar outras coisas boas:

naide gomes – super, uma senhora, um bonito exemplo

fonte

cormac mccarthy – a estrada

um livro poderoso, dos que nos faz parar, pensar, chorar, acreditar na esperança ou alimentar a esperança acreditando, sempre.

fonte

bem hajam
ab

26 (ou … um outro olhar sobre os Trilhos de Almourol)

2010-03-10T23:37:00.006Z

sábado, 06 de março de 2010. a chuva castigava os viajantes em plena a1. na bermas inundadas de água, adivinhava-se o cenário aguado. uma viagem serena, graças à ao condução do meu amigo e mestre nk, também mestre na postura como cidadão da estrada.

entroncamento, a terra dos fenómenos.
um pavilhão modelo, com excelentes condições, onde há poucas horas haviam terminado as meias finais basquetebolísticas, num fim de semana de festa para a modalidade. bancadas vazias mas coloridas, a acalorar a noite fria. 2 viajantes em busca do dorsal que lhes daria o passe para mais uma aventura. rapidamente e junto da gente sempre disposta a ajudar, sempre uma invariante em terras pequenas e longe do individualismo das cidades maiores, somos encaminhados para a tenda. o casal brito, a cara da organização do clac, para estes trilhos. uma simpatia, ambos! um prazer receber o dorsal num espaço simples, mas acolhedor. porque erguido por gente sã, animada pela carolice de um sonho, o de trazer outros aventureiros, guerreiros e companheiros de pelotão, à terra e à beleza de uma zona que lhes é querida. a toda a equipa do clac, um enorme agradecimento e a justa homenagem pelo brio e pela organização de tamanha prova. também, em si, uma aventura, certamente, de que saíram mais ricos, sábios e com vontade de repetir para melhorar sempre mais.

conversa terminada, era a hora de percorrer alguns quilómetros até ao jantar. massa, no torres shopping. intimidante experiência, a de nem ter lugar para estacionar o carro no parque exterior, com o frio que estava. já não se convive em casa. agora, o shopping reina como contexto da partilha de afectos familiares. ou melhor: partilha virtualizada. após a ingestão dos benditos dos hidratos rumo a tomar, onde o nabão e uma residencial nos aguardava, nós os que se imaginavam os cavaleiros de uma nova e imemorial aventura, à procura da residencial dos cavaleiros de cristo.

tomar, cidade bela, onde o nabão corria forte, avassalador, perante uma urbe arranjada, limpa e acolhedora. tomar, a terra do buda, o desertor, acreditemos que por pouco tempo mais :), do 3º membro da equipa focatabu. tomar, o retiro dos guerreiros antes da peleja contra os elementos, mais uma, porque quem se inicia neste ofício amador de fim de semana, dificilmente o larga.

por esta altura reinava uma dúvida existencial na cabeça de um tartaruga. sim ou não, ser ou não ser (mais maluco), arriscar ou não? a garganta dava sinais, o trato respiratório superior estava completamente tapado e no dia seguinte estariam, implacáveis, à espera, os elementos. os agressores, para uma vítima voluntária.

a decisão de manhã. sim! à aventura. o pequeno almoço ajudou a revigorar (a simpatia e a qualidade do serviço tomarenses, pois a equipa da residencial antecipou em 30 minutos a abertura para pequeno almoço, só por nossa causa). o nk sempre solidário e sempre a incentivar. sempre de lenço de papel na mão e na trouxa, eis-nos rapidamente na zona da partida. após os cumprimentos habituais, a viagem de autocarro.

as brincadeiras entre companheiros de jornada ajudavam a esconder o nervoso miudinho, a adrenalina de não se saber o que viria a seguir, afinal a beleza do mistério das provas de trilhos. e ainda mais, numa 1ª edição. o autocarro afastou-se bastante da partida, tanto que perdemos a noção do tempo de viagem e apenas percebemos (percebi) que seria uma tarefa hercúlea, regressar. mas não havia regresso possível. como nas viagens que nos enriquecem, nunca regressamos os mesmos, ou da mesma forma, regressamos sempre diferentes e com novas perspectivas sobre nós e sobre o mundo. nunca regressamos, apenas partimos, de partida em partida, de aventura em aventura, sempre, sempre, em busca do mais fundo que carregamos dentro de nós.

no local da partida muita animação, muitas fotos, muitos piropos e conversas, encontros e reencontros. a festa de uma espécie de tribo, um subconjunto de atletas que tentam ir mais além da estrada, tentam buscar uma outra beleza e novos mundos no seu mundo.

fotos: AMMA

após a partida, desde logo o nk avançou. percebemos ambos e muito antes da corrida, que eu iria jogar à defesa desta vez e nem sequer esbocei qualquer tentativa de seguir perto.

foto: paulo fernandes - lebres do sado

as paisagens assumiram desde logo a liderança na corrida. a água, o meu elemento âncora (ser do signo peixes tem disto) predominava, ora inundando as terras, ora reinando no seu próprio espaço, ela, forte, serena, expectante, imponente. sucediam-se as subidas e descidas e a corrida adivinhava-se dura. seguia com as pernas pesadas, com algum cansaço pela respiração por vezes penosa. a companhia da célia e do sousa ajudava, e a espaços o hélder colava-se a nós. o mayer também seguia perto. chegados à barragem, um espectáculo único, a força da água, geradora da energia e renovadora das energias circundantes. um branco imaculado, a virgindade do poder total dos elementos, inacessível a qualquer vã tentativa humana de domínio.

foto: brito - clac

foto: AMMA

a prova continuava serpenteante, com verdadeiros trilhos, ora de pedra, ora de lama, ora de erva, ora de terra. sempre a subir, a descer, com poucos momentos planos.

foto: paulo fernandes - lebres do sado

como companhia tinha agora a cecília, solidária até ao fim, e a espaços, o moutinho, uma das lendas dos trilhos em portugal, o confrade dos trotamontes. e com ele lá seguíamos no plano e nas subidas, pois nas descidas ele acelerava, aquele corpinho robusto, mãos atrás, equilíbrio perfeito, quase inacreditável. e ensinou-nos: o mais importante nestes provas é a caminhada. atletas fortes podem cometer mais erros, podem acelerar antes de tempo que dá para ajustar; atletas menos profissionais, como nós, connosco os erros são menos toleráveis. o segredo, é treinar muito a caminhada. o segredo reside aí: saber quando e como caminhar, saber avaliar o estado real ao longo da prova, saber ser paciente. caminhar. e nos intervalos da caminhada correr um pouco :) e lá seguia o moutinho, de headphones, no seu treino para as 100 milhas do país basco. num mundo só seu, envolvido com a natureza e nos seus pensamentos. obrigado moutinho!

nos abastecimentos sólidos uma espécie de animação glicídica: marmelada, biscoitos, laranjas, sumos, ajudavam a restabelecer. no 1º confesso que ia em baixo, descrente. e ainda íamos a meio da prova. com a ingestão destes reforços animavam-se as forças. e lá seguíamos, incentivando-nos uns aos outros, todos na peugada da aventura, todos em busca da pedra preciosa que sabíamos só nossa, no final, no passo imediatamente a seguir à linha da meta. a dor aumentava. o cardio estabilizava, traduzindo por miúdos uma realidade crua: não dá para seguir mais depressa, daqui para a frente só há 2 alternativas: aguentar a dor ou desistir. mais depressa não, não deixo!!!

a cabeça tentava aniquilar as sensações contraditórias do corpo. a vontade de chegar, contra a dor em cada passada. e a atenção tinha que ser redobrada, fita após fita, para não gastar energia em vão. após constância, almourol com a estação de comboios onde nos perdemos ligeiramente, estação antiga e silenciosa, com o porte da nobreza que resiste ao tempo. o castelo brindava-nos com um imaginário de sonho e uma paisagem de excepção. após uns quilómetros e um novo abastecimento, em tancos, novas subidas, novas descidas, novas paredes, novas extensões de lama, novos desafios dentro do desafio maior, o que nos colocávamos a nós mesmos. brincando: o que estamos aqui a fazer num domingo? como comentou o joaquim Adelino: há um momento em que só queremos terminar, nada mais interessa. e eu estava assim mesmo, após as 4 horas de prova, o tempo a passar, os quilómetros também mas mais devagar, e só queria terminar. já nada interessava, nem o ritmo, nem o tempo de chegada, nem o tempo do controlo – há um momento em que o próprio tempo de controlo deixa de interessar, a dor desaparece e estamos quase num estado ou num patamar “branco”: nada interessa, apenas terminar. não há dores, não há sensações, a paisagem parece que está dentro de nós e não nós, quem estamos dento da paisagem. nós somos o contexto e para além pouco existe. mesmo a forma de enfrentar as subidas se torna quase ridícula, caricata, pois de tanta dor, nem hesitamos em seguir, em subir, pois sabemos que será até desfalecer, já não há dor, já não há angústia, apenas, apenas e só, o caminho, para a frente, mais ou menos moralizados, mas é para lá, para diante, aos tropeções, cambaleantes, mergulhando os pés na lama, retirando os ténis pretos de lodo, mal cheirosos, tendo que os descalçar porque estão cheios de terra e porque queremos chegar ao final. e porque sim!!! apenas. E sentamo-nos, na terra, sem saber como, nem sem saber como nos vamos levantar, mas uma coisa de cada vez, desatar os atacadores, tirar os ténis, sacudir, calçar, atar novamente e levantar. Como? Não sei bem, mas lá estava de pé novamente, pronto a seguir.

e vamos encontrando outros colegas, alguns já descolaram há muito, outros deixam-se apanhar, novamente o moutinho, a eliana e o hélder sempre à vista, mais ou menos à vista, e a cecília, super companheira, sempre a conversar – em quase 6 horas de corrida conhecemos uma outra pessoa, diferente da que conhecemos antes da partida, partilhamos opiniões, convicções, vivências, experiências. a riqueza dos trilhos, para além da comunhão com a natureza e connosco, também porque permite esta sequência de interacções humanas. segundo a segundo, sempre a aprender, sobre nós e com os outros.

o final aproxima-se, um ligeiro desapontamento com o anúncio de que final não falta 1 quilómetro, faltam 2 e meio. ainda corremos, ainda dá para correr, vamos em frente, o moutinho já não o apanhamos, mas a eliana e o hélder sim, já não se chama apanhar, chama-se acompanhar, porque precisamos de companhia, de conforto junto de quem passou pelo mesmo, é um partilha silenciosa, quase no final. ainda um riacho de água fria, regenerador, que devolve a vida e a vontade e a alegria de poder terminar algo único. sim, a fortuna de poder fazer o que muita gente não tem possibilidade de fazer, por muitos e variados motivos, sim! poder, com plena capacidade e controlo, terminar uma batalha interior, poder correr para a meta, rejuvenescidos e recomeçar a correr, quando o corpo já esqueceu das dores, já esqueceu de que há segundos apenas caminhava, penosamente, que raio de corpo é este, que espécie humana é esta, que das fraquezas faz forças, que ainda arranja tempo e vontade e paciência e energia, para terminar uma corrida de quase 6 horas, pleno de júbilo?

foto: AMMA

terminada a corrida restava agradecer e parabenizar a cecília, a eliana, o hélder, o casal almeida, o casal brito e otília, brincar com o tigre, e exultar, de alegria, uma alegria que poucos entendemos, apenas os que lá estavam, a organizar e a correr.

e o meu querido amigo nk, que ainda vinha do carro com o meu polar quente e meu blusão na mão, não tivesse eu frio. claro que agradeci e fiquei sensibilizado, mas tentei o mais gentilmente que consegui recusar e agradecer, eu que naquele momento ardia em felicidade, ardia de algo chamado a “febre do tartaruga”, tinha atingido uma elevada temperatura e estava num estado de exaustão e de excitação que se anulavam mutuamente.

eu que apenas queria gritar ao mundo a plenos pulmões que havia conseguido, que me havia desafiado e superado, que saía desta aventura mais forte, mais humano, mais sensível, mais rico, mais … apenas mais! e talvez, talvez, também, com uns poucos de menos: menos convencido de que há impossíveis, e menos convencido de que há muitas coisas importantes na vida.

é que no fim destas corridas, reforçamos (reforço) a crença de que o que importa é mesmo muito pouco. são as pessoas, é a vontade, é o medo e a coragem de desafiar o medo, mesmo cheios de medo e de incertezas. o que importa é saber receber o que a vida nos traz, todos os dias, as subidas, as descidas, as quedas, os abastecimentos, as gargalhadas, o riso das figuras ridículas que fazemos, o sonho, o desafio, o medo, a angústia, a superação, a crença, para a frente e em frente.

o que importa é saber que é passo a passo que fazemos, cada um de nós, a nossa caminhada, a nossa corrida, o nosso trilho. e que cada corrida de trilhos, de aventura, de 6 ou 60 horas, apenas é mais uma, no conjunto de corridas a que nos devemos propor e a que somos expostos todos os dias. e que todas contam para fazer de nós melhores seres humanos. mais solidários. mais vivos. mais plenos.

e cheios de vontade de nos metermos noutra aventura! :)

sim. é verdade. também aprendemos que pouco juízo ganhamos. mas que cada um escolhe a vida que quer viver. e é essa a que está certa!!!

até breve e obrigado pela paciência de me lerem até aqui.

ab - tartaruga